首页 服饰正文

瘦小腿最有效的方法 几个动作就能拯救

小美 服饰 2021-03-22 08:09:15 7 0
美丽秘诀网

腿的形状和日常的行为习惯有很大的关系,形成肌肉腿的最主要的一个原因是走路姿势不对。当我们在直立行走时,动作应该是由足底肌群、臀部肌群等多肌群共同发力协作完成。但如果它们不够发达,就只能依靠小腿肌群承担所有发力,后果自然是导致过度发达。

用小腿发力的特征是站立或行走时,脚趾是翘起来的,而身体重心前移或者骨盆位置不在中立位,都会造成小腿过度发力。我们可以针对这几点,改变站立、走路的姿势,从而改善小腿过度发达的肌肉。

首先注意抬头挺胸,不管是站立还是走路,含胸驼背的不良体态一律都不要有,不要摇晃身体,让重心处在正确的位置,避免更多的身体重量压在小腿上,时刻注意放松肩膀,保持身体的平衡性。

STEP 1:直立的情况下举起双手,双脚呈11字形,接着把手臂缓慢放下来,肩膀向后打开;

STEP 2:想象着头顶有一个氢气球,它在拽着你,同时胸部往上提;

STEP 3:眼睛平视前方,用手指点在下巴上,向后按压,注意不要让上身前倾。

其次,当我们开始走路摆腿的时候,加强臀部摆动大腿的能力,扩大走路的步伐,减少脚踝蹬地。同时加强脚趾的稳定性,不要让踝关节提供超负荷的控制力去稳定足底肌群。整体的发力顺序为:臀部夹紧,收腹向前看,眼睛不要左右飘忽不定。

脚落地时脚后跟先着地,接着脚掌外翻,再过渡到小脚趾,然后到大脚趾抓地,最后整个脚掌离开地面。注意脚趾一定要有明显的抓地感,脚尖向前,两脚平行,整个人的重心往后压。正确的走路姿势有利于塑造良好的腿部线条,同时也能纠正很多不良体态。

------ THE END 正文结尾 ------

想了解更多日本整容的内幕,医生的案例,避免医美陷阱,可以关注微信公众号:奇异鸟在东京日本整容整形品牌,提供医院预约以及专业医疗翻译服务

预约微信:tianranmeiren(天然美人的全拼)


------ 奇异鸟提醒您:整容有风险,下刀需谨慎! ------

奇异鸟在东京日本医美品牌,专业的日本整形整容翻译,深耕医美方向,科普各种整形手术,揭秘医美骗局,如果您想悄悄变美,如果您担心国内医生的技术和安全,请联系我们,关于整形,奇异鸟有非常正的三观、良心的指导、专业的服务!

微信公众号:奇异鸟在东京

长按下面二维码图片,保存至本地相册,打开微信-扫一扫,选择相册中的二维码图片即可

右脸颧骨高朝那边睡


日本整容客服微信号:

tianranmeiren(天然美人的全拼)

或者扫描下面二维码添加客服微信

右脸颧骨高朝那边睡

我们是一群常驻日本的整容整形翻译,经常往来于各大整容医院,所以也会为顾客提供日本整容医院院线产品的代购服务,比普通药妆效果还要更好哦,顾客可以选择直邮或者拼邮。有需要的亲可以添加我们的代购客服微信号:

qyn1314251

或者扫描下面二维码添加咨询

右脸颧骨高朝那边睡

-END-

版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

本文链接:http://www.igaosheng.com/fushi/112235.html

评论