吃什么头发长的快?四种坚果，越吃头发越长。

都说坚果好，坚果的营养成分高，多吃肯定好。2010年，在英国有一项足足持续了30年超级大规模的调查，是针对1980年到2010年间的7.7万女护士和4.2万男医生，进行饮食调查来分析坚果与人群死亡率之间的关系。这项调查结果最后发表在《新英格兰医学杂志》上，结论是惊人的：2135482人调查样本表明：与不吃坚果的人群相比，每周吃坚果7次以上的人群比完全不吃坚果的人低20%，每周吃5到6次的低15%，每周吃2到4次的低13%，每周吃一次的低11%，如果按照疾病类型分，每周吃5次以上坚果的人群心脏病死亡率低29%，癌症死亡率低11%。所以说坚果对人体的益处是非常大的，但是对于吃什么头发长的快这个问题，经过正规医学的调查。指出四种坚果可以让头发越长越快。

为什么多吃坚果头发长的快呢？因为坚果中含有十分丰富的矿物质和维生素，尤其是富含维生素B2、维生素B6、维生素E等这些微量元素对头发的健康成长是非常有利的，所以对于吃什么头发长的快，大家一致认为坚果是护发养发和加快生发生长的好食物。而在这其中有“四大坚果”最为强大。

核桃

核桃的营养价值是极其丰富的，核桃里富含维生素B6和维生素E，并且含有多种对健康有益的必需氨基酸，常吃核桃不只可以润肤，还可以黑发、健脑、加速头发的生长。这是吃什么头发长的快的必选坚果之首。当然也可以配合黑芝麻熬粥喝，养发护发效生发产品果会更好。

榛子

榛子的维生素E含量高达30%以上，这就使得榛子成为养发、抗衰老的神器。榛子还富含人体不能自身合成的不饱和脂肪酸，多吃榛子，可以软化血管，维持毛细血管健贺氏育发堂康，促进头发的生长。

杏仁

有些杏仁味道有点苦，但是功效很强大。杏仁最厉害的功效是降低心脏病和多种慢性病的发病危险，对心脏非常有好处。而且专家表明，杏仁还能促进头发微循环，可以让皮肤红润、头发坚韧，有年轻养颜之效，对头发是十分有利的。

腰果

腰果中富含油脂很多，而且是不饱和脂肪酸，所以可以润肤美容、乌发生发。和其他坚果一样，腰果中的钙、铁、钾、维生素A、维生素B2、维生素B6含量都很高，而这些微量元素对头发是十分有利的，不只可以加速头发的生长还能使得头发越来越健康。有了这些方法，大家以后就再也不用担心吃什么头发长的快这个问题了。

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