养发护发心得分享，脱发几年，终于成功生发了！！！

古话说，病从口入，饮食与身体健康有着紧密的关联。很多人开始吃火锅，麻辣烫，也开始出现了上火、冒痘痘、脱发等一系列的问题。下面我来根据亲身经验，跟大家分享下养发护发需要注意的一些事儿~

1、少吃辛辣油腻食物，多吃富含蛋白质食物

同样地，油腻辛辣的食品对头皮头发都很不利。当摄入过多的高热量高脂肪食物，脂肪代谢会出现障碍，头皮出油增多会堵塞毛囊，影响毛囊生长从而导致掉发。

建议：头发是需要营养物质进行维护和保养的。那么，首先多吃黑豆、黑米、黑芝麻、核桃对头发很好，可以缓解脱发的作用。其次，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，比如苹果、梨子、葡萄，这些对于头发也很好。

2、少熬夜，摄入一些含有胆碱的食物

长时间熬夜会导致内分泌失调，影响皮脂腺分泌和毛囊健康。熬夜的人大部分处于精神紧张的状态下，大脑长期处于高度紧张的状态，会导致头皮的血液循米诺地尔生发水环不畅，造成毛囊萎缩，开始脱发。

建议：要保持良好的生活习惯和饮食习惯，三餐规律，尽量不要熬夜，不要焦虑，提高睡眠质量，对于头发也是有很好帮助的。。适当的摄入一些含有胆碱的食物对于皮脂分泌过多有一定的缓解作用。含有胆碱的食物包含有蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦和糙米等等。

3、少用刺激性强的洗护产品

现在市面上出现很多打着“防脱生发”旗帜的洗发水，但是就我这么多年的生发经验来说，想要通过用洗发水防脱生发，那完全是没可能的。用这些洗发水，其实也是对心灵上的慰藉罢了。洗发水除了能起到头皮清洁的作用之外，没什么其他的效果。所以在选择洗发水的时候还是老老实实选择清洁力强且温和的洗发水比较好。

选择生发液的时候一定要选择成分天然的！！！比如章光101、奥司达芬或者霸王这种，我用过这三个，但是我比较喜欢的是奥司达芬的，因为它的味道比章光和霸王防脱育发液的要小很多，用完之后身上不会有浓浓的中药味。一瓶我用了三个多月，用到大半瓶的时候，发缝那就长出来很多细细软软的小绒毛。

4、少频繁地烫染头发

爱美之心人皆有之，但使用烫染的药水都含有化学物质，且头发需要经过高温“烘烤”的过程。长期频繁地烫染对头发的损伤非常大，会使头发变得脆弱干枯，且易开叉断发甚至造成严重脱发。

建议：应避免频繁烫染，洗完头发后擦干头发上的水滴，尽量让头发自然风干。

5、少用塑料梳梳头发

塑料梳容易产生静电，别小看这个静电！！！头皮很脆弱，静电很容易弄伤头皮，从而导致脱发。所以在平时生活中可以把塑料梳换成气囊梳或者圆润的木梳或者牛角梳！

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