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筋膜枪的作用和功能 筋膜枪的使用方法

小美 健康 2020-11-02 08:21:16 2 0 筋膜枪健身
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筋膜枪的作用和功能

通过筋膜枪将震动传递到深层的筋膜肌肉,达到放松筋膜的作用,降低肌肉张力。所谓的肌张力也就是我们不活动的时候肌肉的紧张程度,高质量的肌肉应该是有力量,有弹性,收缩舒张自如。

筋膜枪使用方法

沿着肌肉的纹路与迈向,建议上外网找一些肌肉的纹理图看一下,依照其总体的迈向就可以。适度用劲,留意不用全力,应用筋膜枪头上住肌肉部位,根据共震,提高渗入与推拿实际效果。迟缓挪动,不要在同一部位敲击太长期,迟缓的挪动行走,带一定的扭力。挑选按摩头,对于不一样部位挑选适合的按摩头。

筋膜枪一次按摩多久

1.深度运动完,每个身体大肌群建议按摩3~5分钟,全身累积建议一次最多使用10~15分钟。

2.平常上班纾解用,僵硬部位按摩1~2分钟即可。

筋膜枪使用注意事项

1、千万不要冲击关节

筋膜放松枪一般只适用于肌肉软组织,如果直接对关节进行冲击就跟直接把关节往石头上敲差不多意思,容易造成关节损伤。

2、不是所有部位都适合使用

像脖颈、胸腹腔、腋窝这样肌肉厚度较薄,而且靠近器官和主动脉的部位,是完全不推荐使用冲击枪的。

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