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女性秋季疏肝养肝,除了这些方法也要了解水飞蓟的功效与作用

小美 健康 2020-11-04 08:12:12 2 0 秋季养生女性健康
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秋季是一个调养身心的好时节,也是养肝护肝的的黄金期。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官,其承担着人体解毒排毒、合成分泌、分解代谢等重要功能,因此,秋季也要科学地养肝护肝。下面来了解,女性秋季应该如何疏肝养肝。

1、疏导不良情绪

秋季是一年中天气最干燥的季节,也是最容易使人肝火旺盛、出现过激情绪的一个季节,不良情绪或过激情绪会影响到肝的疏泄功能。进入秋季后,女性日常应注意疏导不良情绪,尽量避免发脾气、抑郁等不良情绪。

2、注意劳逸相结合

经常处于过于劳累的状态,不注意休息,会加重肝脏负担,继而影响到肝脏健康,女性在秋季也需注意劳逸相结合,调整作息时间,尽量避免晚睡、熬夜等行为,并逐渐养成良好的生活习惯。

3、进行户外锻炼

运动能提高肝脏机能,增进肝脏健康,秋季是进行户外锻炼的好时节,女性日常不妨也多进行户外锻炼,建议选择轻松平缓、出汗较少的运动项目,秋季锻炼应以慢运动为主,比如健步走、慢跑。

4、保持健康的饮食

肝脏的健康与否,与日常饮食也有着密切的关系,不利于肝脏健康的食物,日常应尽量少吃,能不吃最好。《黄帝内经》中有“酸入肝”之说,酸味食物有助促进消化,保护肝脏,在秋季,女性在饮食上不妨多吃一些酸味食物,新鲜的蔬菜水果,比如橘子、葡萄、石榴、柚子、山楂、苹果。

5、有益肝脏的营养品

在秋季,女性也可以适当进食有益肝脏健康的营养品进行调养,比如含有水飞蓟提取物的营养品。那么,水飞蓟的功效与作用是什么呢?

水飞蓟,别称奶蓟草、水飞雉、奶蓟,属一年生或二年生草本植物,从水飞蓟果实中提出分离而得的一种黄酮类化合物-水飞蓟宾,具有保护肝细胞膜,促进肝损伤的修复,改善肝功能等功效。

除水飞蓟外,其实葛根提取物、丹参根提取物与五味子根提取物,这3种成分也是有益于肝脏的。

葛根提取物,具有促进受损肝细胞自我修复,恢复正常肝脏机能等功效,并且有一定的解酒功效,有助减少酒精对肝脏的损伤。

丹参根提取物,具有抑制炎症细胞因子的作用,有助减轻炎症反应,还具有清除自由基,抑制脂质过氧化的功效。

五味子根提取物,则可以促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成,还能提高肝药酶活性,增强肝脏解毒能力。

汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片,同时添加了水飞蓟提取物、葛根提取物、丹参提取物、五味子提取物,4重草本协同作用,对化学性肝损伤有辅助保护的保健功能。每日2次,每次进食2片汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片,有益于肝脏健康。

看到这,相信你更清楚水飞蓟的功效与作用,秋季疏肝养肝,不妨就试试以上所提及的5种方法吧!

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