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冬季养生的小妙招 冬季养生要怎么做

小美 健康 2020-11-22 08:10:21 2 0 冬季养生养生之道
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冬季养生的小妙招

1、喝粥调养

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。

2、补充充足的水分

冬日虽排汗排尿减少,但身体各部位的细胞仍需水分滋明色胎盘素眼霜养,以保证正常的新陈代谢。冬季每天喝多少水合适呢?一般保证在2000—3000毫升就够了。

3、适当运动出汗

冬季属阴,所以养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体内,一定要“祛寒就温”,但是暖并不是把空调温度调高,也不是穿的越多越暧。如果穿得过多则会影响人体的新陈代谢和血液循环,出汗过多则更能泄气,所以在锻炼身体时要动静结合,所有运动只宜微微似汗出为度。

4、护脚保暖

俗话说“寒从脚下起”。众所周知,脚部神经丰富,更是三条阴经三条阳经的交接点,脚部一受凉,就会通过神经的反射作,引起感冒,关节炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋袜要勤洗勤换,每天晚上用温热水泡脚20-30分钟,如果能使用一些脚本生物科技的中药足浴粉,则能使气血循环达到事半功倍的效果。

5、多食温热,少食寒凉

温热性质的食物包括养生保健知识、高粱米、栗子、大枣、核桃仁人胎素注射价格、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

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