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血压高饮食注意什么 血压高吃什么水果好

小美 健康 2021-05-18 08:03:45 11 0 血压高高血压
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血压高饮食注意什么

1、少脂肪

日常的饮食如果经常都是大鱼大肉,虽然在外人看起来是很丰盛,但是在外人看不到的地方——你的身体内,却出现了很大的问题。脂肪的代谢本来就很慢,血液里的脂肪一旦聚集就会开始堵塞血管,导致血管壁的增厚,这种增厚却不是良性的增厚,而是减少了血液的位置,导致血液流速更慢,心脏则需要更大的动力才能保证血流速,长此以往,必定引起心脏功能的衰竭,甚至导致高血压人胎素性心脏病。

2、少盐

长期高盐饮食会使肾脏对钠盐的排解困难,大量的钠盐被滞留在体内无法随尿液、汗液排出,所以导致肾脏的排泄功能障碍,体内的水盐代谢和酸碱平衡发生错乱,最终导致肾功能衰竭甚至是尿毒症。而肾脏的损害对血压的影响是非常大的,因为肾脏也担任着调节血压的重要任务,因此要注意日常的饮食要少盐。

3、少糖

糖类是能量或热量的主要来源,血压高的人一定要注意日常饮食控制能量的摄入,提倡吃复合糖类,如淀粉、玉米,少吃葡萄糖、果糖和蔗糖,这类堂属于单糖,容易引起血脂升高。血脂如果升高,对血压的影响非常大,因为高血脂会导致血液的粘稠度增加,而影响血流的速度,同时也会使血流不通畅。

4、多蛋白质

蛋白质可以改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。血压高的病人可适当增加摄入蛋白质,但是要注意,如果有肾功能不全的患者,虽然还没有完全引发高血压,但是也应当限制蛋白质的摄入,否则会增加肾脏负担。

尤其是鱼类蛋白质,而且大部分鱼类中还含有丰富的ω-3脂肪酸,它可以促进甘油三酯的降低,减少血液脂质并增强细胞功能,可以减轻血液的粘稠度,使血液通畅而降低血压。

5、多钾

钾离子可降血压,而钠离子会使血压升高和损伤血管,特别是在原发性高血压病中,钾对血压的影响比钠离子更大,限钠增钾,对防治原发性高血压及脑溢血有明显针对性。

6、多钙

血压高的人注意每天可适量喝牛奶,因为牛奶中富含钙物质,而且非常适合人体吸收,对牛奶的钙吸收率很高,另外,钙充足时有助于促使钠盐随尿排出体外,有利于对血压的控制。

血压高吃什么水果好

1、猕猴桃

猕猴桃也被称为“奇异果”。猕猴桃味酸性寒,可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇。对于高血压患者、冠心病以及动脉硬化患者,吃富勒烯胎盘素精华液猕猴桃有助于控制血压。

2、苹果

苹果的营养价值极高,含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。苹果中富含丰富的钾盐,它能够“排挤”出体内的钠盐,让其随代谢废物一起排出体外,对于心血管疾病的预防有着重要的作用,因为钠盐可升高血压,而钾盐可降血压。此外,苹果还能防止血液中胆固醇的增加,减少血液中的含糖量,避免高血压糖尿病的形成。

3、桔子

桔子含有大量的维生素C,还有其他10余种营养素。多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化,有效防治慢性肝炎引起高血压,饭后吃橘子还能有效缓解高血压引起的消化功能紊乱问题。

4、香蕉

香蕉能为人体提供降低血压的钾离子,而使血压升高和损伤血管的钠离子含量很低。特别是在原发性高血压病中,钾对血压的影响比钠离子更大,限钠增钾,对防治原发性高血压及脑溢血有明显针对性。

5、芒果

芒果含有丰富的维生素A、C,有益于视力健康、延缓细胞衰老,且对预防老年痴呆症、抑制动脉硬化有奇效,可防治高血压、预防癌症。

6、柠檬

柠檬富含的维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,缓解钙离子让血液凝固的作用,所以吃柠檬可预防和治疗高血压等心血管疾病。

7、番茄

番茄营养非常丰富,不仅含有蛋白质、多种维生素、多种微量元素,且是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物。

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