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吃水果可以减肥吗

Vivian 健康 2020-01-15 17:02:31 3 0 减肥常识饮食小常识
美丽秘诀网

吃水果可以减肥


1、水果随意吃容易肥

   如果吃过量,水果热量也是非常可观的。如果正常吃三餐食物,再加大量水果,那只能增肥。习惯于餐后吃水果的话,最好能够少吃几口饭菜,给水果留下一些“空间”。



2、水果当饭吃,后果很悲剧


  长期只吃水果,或者大幅度减量其他食物,的确能避免反弹。但这么做同时也会引起营养不良。水果虽然热量较低,含有维生素C和钾,但维生素B1和铁、锌等元素含量很低,蛋白质相当不足。如果长期用水果替代主食,会引起蛋白质流失,代谢率下降,最终导致恢复正常进食则反弹,不恢复正常进食则浮肿的悲剧结果。



3、热量过多之后越吃越胖



水果虽然在维生素等方面占有一定的优势,但是它本身是缺乏人体所必须的一些东西的,比如蛋白质、脂肪等等。


如果一味只知道吃水果减肥而拒绝其他食物,那么很容易营养不良,走上不健康的道路。

所以,减肥可以吃水果,但是想靠光吃水果来减肥是不建议的,就算是减肥,均衡饮食、营养搭配很重要。

那酵素是水果制成能不能减肥?



盲目地靠吃水果来减肥的方式,着实让人不敢恭维。那么,是不是“水果酵素减肥法”就完全的不可靠呢?



1、选择含糖量少的水果



实际上,减肥者在吃水果减肥时比较容易产生处于减肥期的肥胖患者,在水果的选择上,要注意选择糖分含量较少的,如橘子、柠檬、水果、猕猴桃等水果,就比较适合与平时的减肥餐搭配食用,



2、减肥不能只吃水果



酵素是由多种水果发酵制成,是一种天然的减肥食品,能快速促进人体代谢,吸附人体内的油脂,促进肠道的蠕动,加快排毒的速度,从而达到瘦身美容的效果。所以,喝酵素能够轻松排肠毒、清宿便的问题,宿便排了,皮肤自然光滑了,毒素清了,人气血更好了,内分泌调好了,比你吃水果的效果要明显多了!




3、饭前吃水果可以增加饱腹感



因水果中富含的膳食纤维具有饱腹的效果,所以饭前吃水果可以降低正餐时的进食量,从而减少能量的摄入。

需要特别提醒朋友们的是,千万别把喝鲜榨果汁与吃水果等同起来哦,因为过滤掉果渣的果汁里,除了大把大把的糖分,其它营养素均可谓“损兵折将”,喝鲜榨果汁不但会降低减肥的成效,还很有可能会让你越喝越胖哦!

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