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办公桌前的5个瑜伽动作 缓解肩颈酸痛

小美 减肥 2021-07-06 10:47:13 3 0 瑜伽
美丽秘诀网

  午休时去上瑜伽课并不是人人都能实现,其实一明色胎盘素眼霜适合年龄些动作不夸张却很有效的瑜伽动作可以令你放松精神,还能让颈部、背部、手臂和臀部保持良好状态。下次当你被“困”在电脑桌前,试试这些能帮你缓解肩颈疼痛的动作。你需要一把稳定的椅子(带滚轮的不可以),每天上午和下午各一次。

办公桌前的5个瑜伽动作 缓解肩颈酸痛

  天平式

  坐在椅子前侧,双手置于臀部两侧下压,胳膊用力使屁股离开椅子。使吸脂瘦身用腹部肌肤的力量,注意肩膀下压不要耸肩。保持这个姿势3-5人胎素多久打一次次呼吸,回到起始位置,重复2遍。

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  举臂倾斜

  吸气,抬瘦身产品起手臂;掌心向上,双手交握。慢慢向左倾,停在你极限的位置,坚持5-8次呼吸,然后往另一侧重复。

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  拧转

  坐在椅子前侧,慢慢转向左侧。右手扶在左腿膝盖外侧,左手扶在椅背上加强拧转幅度。坚持5-8次呼吸,然后换边。

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