首页 减肥正文

有氧运动和无氧运动哪个燃脂效果好

小美 减肥 2021-07-07 11:14:37 5 0 有氧运动无氧运动
美丽秘诀网

有氧运动和无氧运动哪个燃脂效果好

  运动时,吸进去的氧气通过肺泡进入血液中,然后随着血液循环流向全身的组织细胞中,这个过程需要一定的时间。像这种运动强度较低,耗能较小,氧气有时间被输送到组织细胞中,身体内的能量得到了充分的氧化(消耗),用来满足运动能量需要,这样的运动称之有氧运动。

  在剧烈运动时,比如百米跑,举重,百米泳等,吸进去的氧气还来不及去参加能量消耗的过程(氧气还没起作用,运动就结束了)。这样的运动称之为无氧运动。

  什么是有氧代谢?无氧代谢?

  【有氧代谢】和【无氧代谢】有着本质的区别。

  【有氧代谢】是缓慢且持久性强的能量消耗系统。主要通过代谢糖分,碳水化合物和脂肪,ph胎盘素孕妇能用吗少量蛋白质。身体静止时,身体有持续的氧气供应(呼吸系统),用来产生能量,维持身体基础代谢。我们开始行走,能量的需求有增加,呼吸和心跳会略加快。只要运动强度不是剧增,有氧代谢就能保持身体能量的需求。我们不会感觉到疲惫。

  当运动强度达到一定的程度,能量需求超过有氧代谢的供给能力是,【无氧代谢】开始运作。由于是瞬间能量的消耗,【无氧代谢】只能使用糖份为燃料。特点,供给速度快,产能小,产物瘦身贴乳酸。这就是为什么无氧运动坚持不了太长时间,运动后容易疲劳。

  有氧和无氧很难独立的存在,它们是相互重叠。所谓的有氧运动,无氧运动。只不过有时以有氧为主,有时以无氧为主。

  回到问题:【无氧运动后怎么减肚子多久进行有氧运动?】

有氧运动和无氧运动哪个燃脂效果好

  逆袭者回答:

  了解了两种运动及代谢机制。当你做完无氧运动后,要休息一下(几十秒或几分钟,因人而异),让体力恢复就好。这样可以等血液循环系统将无氧的代谢废物带走。

  逆袭者建议:

  1:没有真正意义上的纯无氧运动。

  2:无氧运动代谢主要消耗糖分,这会加速有氧运动消耗脂肪。无氧和有氧结合起来减脂效果最好。所以现在HIIT(高强度间歇训练)比较流行,效果也比较明显。

  3:在做无氧运动时,消耗大量的热量,让身体欠下【债】人胎盘素的功效与作用,提高身体代谢,在接下来的几个小时中,即使在身体静止时,也能消耗能量(这个是不是大家最想要的?)。

  总结

  无氧运动虽然是一种很好的运动方式。但它并不适用于所有人。具体如何抉择,得因人而宜。

  没有运动基础的人开始健身,先从有氧运动开始,提高心肺功能,增强体能,然后再加上无氧运动。

  天生偏瘦的人,想练就强壮体型,建议以无氧运动开始。

有氧运动和无氧运动哪个燃脂效果好

------ THE END 正文结尾 ------

想了解更多日本整容的内幕,医生的案例,避免医美陷阱,可以关注微信公众号:奇异鸟在东京日本整容整形品牌,提供医院预约以及专业医疗翻译服务

预约微信:tianranmeiren(天然美人的全拼)


------ 奇异鸟提醒您:整容有风险,下刀需谨慎! ------

奇异鸟在东京日本医美品牌,专业的日本整形整容翻译,深耕医美方向,科普各种整形手术,揭秘医美骗局,如果您想悄悄变美,如果您担心国内医生的技术和安全,请联系我们,关于整形,奇异鸟有非常正的三观、良心的指导、专业的服务!

微信公众号:奇异鸟在东京

长按下面二维码图片,保存至本地相册,打开微信-扫一扫,选择相册中的二维码图片即可

右脸颧骨高朝那边睡


日本整容客服微信号:

tianranmeiren(天然美人的全拼)

或者扫描下面二维码添加客服微信

右脸颧骨高朝那边睡

我们是一群常驻日本的整容整形翻译,经常往来于各大整容医院,所以也会为顾客提供日本整容医院院线产品的代购服务,比普通药妆效果还要更好哦,顾客可以选择直邮或者拼邮。有需要的亲可以添加我们的代购客服微信号:

qyn1314251

或者扫描下面二维码添加咨询

右脸颧骨高朝那边睡

-END-

版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

本文链接:http://www.igaosheng.com/jianfei/116464.html

评论