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有什么营养好吃的减肥餐 卡戴珊姐妹的食谱真的减肥吗

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有什么营养好吃的减肥餐

对于减肥这件事,北美扛把子卡戴珊姐妹们却一直做得很好,尤其是三姐克洛伊.卡戴珊(Khloe Kardashian)。

不同于话题中心的金大姐,也不同于年轻貌美的Jenner姐妹,这些年,三姐克洛伊在卡戴珊家族的人气值总处于不愠不火的状态。

让她登上网络热门的还是她前男友NBA骑士队球员特雷斯坦€€汤普森(Tristan Thompson)出轨的八卦。

▲克洛伊和汤普森

虽然关注度是差了点,但克洛伊的身材越来越好颜值也越来越高,作为名媛其他什么的也就不重要了。

很多新的关注者就是因为她成功减肥的经历被吸引来的。为此,克洛伊还专门发过一篇减肥前后对比的帖子称为“身体复仇”。€€

紧实平坦的小腹、流畅的身体线条除了必不可少的健身运动之外,克洛伊在饮食上也下了很大的功夫。在减脂期间,克洛伊每天要吃七顿饭,当然这七顿饭并不同于我们所说的一般意义上的正餐。

第一顿饭:奶昔

食材:蛋白粉、杏仁酱、任选一种水果

混合榨汁后的奶昔呈棕色。

▲克洛伊自制奶昔

第二顿饭:一片水果

第三顿饭:鸡肉和蔬菜沙拉

第三顿饭可视为午餐,克洛伊也晒出过把牛油果、红芸豆、鸡肉、粗粮饭作为这一餐的食材。

看过《与卡戴珊姐妹同行》的人应该多多少少了解到卡戴珊姐妹们对沙拉的热爱。金大姐的私教Melissa在她的频道中提过她的食谱,基本与克洛伊大同小异。

▲金大姐私教Melissa

烤茄子、鸡肉沙拉可以算作金大姐的家常菜。€€

然而你并不能指望像卡戴珊姐妹这样的名媛每天动手做饭。卡戴珊姐妹最常光顾的一家很有名的加州沙拉店叫Health Nut,是亚裔开的,还拥有自己的网站。

据说这家沙拉店的食材都能保证在当天是最新鲜的,每种沙拉的价格在10美元左右,如果你有机会到洛杉矶可以去尝尝。

第四顿饭:蔬菜和12个巴旦木

第五顿饭:蔬菜和一个鸡蛋

第六顿饭:高蛋白的鱼(如金枪鱼、三文鱼、龙利鱼等)和蔬菜

第七顿饭:一片水果

在克洛伊的减肥期间几乎也不会碰饮料、高脂乳制品、水果干、黄豆等食物。她说过自己经常害怕身材反弹,突然变得不健康,目前她很骄傲已经打破了身体变化的周期,把身材维持得很好。

为了能激励自己将减肥这件事进行到底,克洛伊还专门为自己准备了一个健身服衣帽间。

想想拥有一屋子各种款式的运动衣服,也只是为了健身穿的,似乎比她妈妈的限量包收藏还酷。

目前瘦下来的克洛伊依然在控制自己的饮食,脂肪反弹估计是不会找上门来了,感兴趣的朋友可以试试卡戴珊三姐的减肥食谱。

前提是要配合锻炼,同时也要考虑到自己身体能否适应节食后的反应。

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