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吃了减肚子的食谱 一周小肚子真的不见了

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吃了减肚子的食谱


一捏腰上,肥肉还有一大把?即使大腿、肚子都是很难瘦的部位,但红豆绝对有办法让你在两个月之内,甩掉10~13公斤!!菜单什么的超简单、健康,各年龄段的男男女女都可放心用,快的一周见效果


红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。

自制蜜红豆
食材:红豆300g、白糖适量

做法:1)准备食材。

2)红豆去杂质,洗净泡发一晚上。

3)锅中放入比红豆稍多的水,大火煮沸后,再煮3分钟。

4)将红豆捞出洗净去豆腥味。

5)将红豆放入电压力锅中,放入与红豆齐平的水。

6)加入适量的白糖拌匀。

7)加盖,调到煮豆档35分钟后。

8)蜜红豆就煮好了,粒粒圆滑饱满,香甜不开花。


黑米红豆红枣粥

食材:黑米80g、红豆80g、红枣4颗、清水适量、陈皮适量

做法:1)黑米淘洗一下沥干,如果不是用高压锅煮最好提前泡三个小时以上;

2)红枣洗净,去核;3)红豆洗净沥干;

4)将备好的黑米,红豆,红枣,以及洗净的陈皮一起入高压锅;

5)加入适量的清水;

6)盖好盖子,高压锅压20-25分钟左右即可!煮好的粥可以根据自己的口味加盐或者加糖食用


红豆花生米薏米粥

食材:红豆90g、花生米60g、薏米适量、纯净水适量

做法:1)准备食材:红豆、花生米、薏米

2)用清水泡洗3)放入电高压锅4)加入适量纯净水

5)选择豆类、时间预约到次日清晨5:00开始炖

6)第二天清早,养颜又补水、祛湿的粥就可以享用了


红豆薏米糖水

食材:红豆120g、薏米100g、冰糖适量

做法:1)准备好所用的食材。

2)把红豆和薏米洗干净后提前浸泡3小时左右。

3)把红豆连水一起加入压力锅。

4)接着把薏米连水一起倒入锅中。

5)一次性加足清水。

6)开动压力锅煲35分钟。

7)最后落气后加入冰糖煮至冰糖熔化即可。


红豆汤

食材:红豆100g、清水800ml、白砂糖适量

做法:1)备好红豆100克。

2)将红豆清洗干净,加水800毫升。

3)启动电高压锅相应档位。4)解压后,开盖加糖。

5)搅拌均匀。6)盛到碗中享用。


红豆薏米汤

食材:薏米30g、红豆30g、清水适量

做法:1)薏米、红小豆各30g。2)洗净泡一会。

3)将泡的薏米、豆子连同泡米水一同倒入高压锅,再加一些水。

4)大火煮至到喷气后改小火,再煮15分钟就好了。


芋圆红豆汤

食材:红豆60g、莲子20g、芋圆适量、冰糖适量

做法:1)准备食材2)红豆泡一晚上,莲子清洗干净

3)电高压锅加适量水,加红豆,加莲子

4)加少许的冰糖5)按煮粥键熬煮,熬煮好的红豆汤

6)芋圆是前几天做的放在冰柜冷冻,不需要解冻,紫薯和原味的两种

7)锅内加水烧开,加芋圆煮5分钟左右,煮熟

8)煮好的芋圆9)红豆汤加芋圆,喜欢甜的可以加一点蜂蜜



姜汁红豆银耳露

食材:红豆50g、银耳1朵、生姜30g、红糖适量、清水适量

做法:1)红豆洗净浸泡过夜

2)银耳洗净撕小朵泡发

3)将浸泡好的红豆和银耳放入豆浆机中,加入适量清水

4)加入适量红糖5)生姜洗净去皮切小块

6)生姜块加入豆浆机7)按下湿豆按键8)煮好后,沥出豆渣


提子红豆花生奶

食材:红豆200g、花生100g、纯牛奶1盒、蜂蜜适量、冰糖适量、提子干适量

做法:1)花生和红豆洗干净,浸泡一夜

2)泡好后放锅里,加适量水大火烧开,再转中小火焖煮。

3)红豆和花生煮到快干水前,加入适量冰糖蜜一下,继续焖煮熟,最好不要煮出沙罗,软绵就好。煮好的装好放冰箱保存就可以了。

5)然后牛奶倒碗里,加上2匙蜂蜜拌匀

6)放上一大勺蜜好的红豆花生到碗里

7)加入一匙金提子干,这就完成了


蜜豆香蕉奶昔

食材:香蕉2个、酸奶200g、雪糕80g、蜜豆适量

做法:1)准备材料2)香蕉去皮切块

3)准备一根奶油口味的雪糕,这个是让奶昔好喝的关键

4)香蕉块放进搅拌机里,倒入冷藏的酸奶,加入雪糕

5)搅拌成奶昔,倒出来点缀些蜜红豆。
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