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小腿水肿吃什么能消肿 这些消水肿食物不可错过

Vivian 减肥 2020-01-17 09:21:47 2 0 小腿水肿水肿腿
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小腿水肿吃什么能消肿

1、冬瓜

冬瓜性味甘淡寒,入肺、胃、大肠、小肠,利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命b1及纤维,有助大肠蠕动,排清废物和毒素。

2、红豆

红小豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙,可刺激肠道,有良好的利尿作用,对水肿有作用。

3、生姜

生姜蕴含有一种特使的物质“姜辣素”,人体摄入后,可以刺激胃肠道充血,增强消化能力,使人体发热出汗,加快血液循环,促使人体身上的毛孔张开,排除体内的废水、毒素,并驱除体内的病菌和寒气。

4、柚子

柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低,同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分,消水肿。

5、薏米

薏米分生熟两种,生熟各半互相制衡又能速效,以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消水肿作用,还可排走体内多余的水分。

6、燕麦

燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇,消水肿的功效更加不在话下。

推荐消水肿的食谱

一、西芹炒百合

材料:百合,西芹适量。

做法:

1、把百合一瓣瓣掰下洗净,西芹切段。

2、将百合和切了段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒,加点盐调味即可。

点评:西芹含大量胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,可以补充笔直双腿所需的钙质。西芹含充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。

二、核桃薏苡仁甜椒

材料:黄甜椒1个,核桃50克,熟薏苡仁1小碗。

做法:

1、黄甜椒切开1/5头部,将籽去除;

2、把熟薏仁加入自己喜欢的调料与核桃搅拌;

3、最后将拌好的薏仁核桃填入黄甜椒内即可。

点评:薏仁有利湿消肿的作用,常用来治疗肥胖症、面部黄褐斑等。

三、红豆薏米粥

材料:红豆、薏米(比例1:1)。

做法:

1、红豆、薏米洗净,放入开水泡上。

2、经过浸泡的红豆、薏米,煮起来就很容易烂了。

3、打开电饭煲在水开后,把开关打到保温功能,经过这样反复的4~5次粥就煮好了。

点评:红豆薏米都是利尿消肿的食物。

四、桑杞车前粥

材料:大米100克,桑椹30克,枸杞30克,车前子30克。

做法:大米洗净后先煮半熟,再加桑椹、枸杞、车前子(包煎),煮熟即成。

点评:桑椹、枸杞滋养肝肾;车前子甘寒利水。全方滋阴养血、健脾除湿,适用于肝炎、肝硬化症见失眠多梦、眩晕目涩、腰膝酸软、下肢水肿的阴虚湿困患者。

小贴士

1、小腿水肿要少吃过甜食物。过甜食物的摄入会导致体内湿气增多,从而导致小腿浮肿。

2、不要常吃味重食物,这里不单指盐或咸味物品,所有酱料、腌制物或含钠量高的食物饮料,都不可常吃。如味精、豆瓣、酱萝卜、榨菜、紫菜、牡蛎、鱿鱼等。

3、湿热食物不可常吃,如芒果、虾、蟹等。

4、少吃或不吃难消化和易胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

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