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吃菠萝会胖吗 三月应季减肥水果当属菠萝

Vivian 减肥 2020-01-17 09:24:12 2 0 发胖菠萝
美丽秘诀网

吃菠萝会胖吗

不会,菠萝可是一种低脂肪、低热量的水果。每100克菠萝热量仅为41大卡,脂肪只有0.1克。而且,菠萝食用易有饱腹感,常吃还可以预防脂肪沉积,起到修身减肥的功效。菠萝果汁中含有的菠萝酵素能酸解脂肪,每天在食材中加入菠萝对减肥有一定的作用。所以,菠萝绝对是爱美女士不容错过的家常美容水果。

菠萝减肥的原理解析

1、菠萝减肥主要是因为它含有一种天然消化成分,又称菠萝酵素,有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,有效的酸解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少了人体对脂肪的吸收。 

2、菠萝具有促进饱腹感的作用,能减少其他食物的摄入量,本身又有营养保证,另外它具有的膳食纤维能够促进肠胃蠕动,有润肠通便的作用。

3、每100克菠萝只含有0.1克的脂肪,是非常适合减肥人士食用的水果。

菠萝减肥食谱

菠萝饭

原料:糯米、新鲜菠萝、冰糖、杏仁、葡萄干。

做法:

1、提前一天浸泡糯米,将菠萝顶部削去,挖其果肉和果汁,不要损坏其表。

2、将浸泡好的糯米和菠萝果肉均匀搅拌,加入冰糖和葡萄干,而后倒入挖好的菠萝中。

3、把菠萝放入蒸锅中,隔水加热,中火蒸30分钟,熟透即可食用。

菠萝苹果汁

原料:菠萝半个、苹果4个。

做法:

1、菠萝去皮切片,放入盐水中浸泡20分钟。

2、苹果洗净放入榨汁机中榨汁,将浸泡好的菠萝放入榨汁机一起榨,而倒出食用。

菠萝沙冰

原料:菠萝 200克,水200克,糖50克。

做法:

1、白糖加少量水放入锅中,小火将白糖溶化,放凉之后装入模子放冰箱里冷冻成冰块。

2、菠萝切小块 ,用盐水浸泡十分种。

3、冰块用擀面杖砸成小块,然后放到搅拌机里打碎。

4、再加入菠萝块继续打1分钟。

菠萝酸奶

原料:200克菠萝、200克原味酸奶。

做法:

1、先将菠萝去皮稍微切成大块,其中2-3块留作装饰用,其余的用保鲜膜包住放到冰箱里冷冻。

2、然后取出冷冻后的菠萝,与酸奶一起放进搅拌机中充分搅拌,直至菠萝搅碎,完全溶解在酸奶当中。

3、最后将菠萝酸奶倒入杯中,放入小块菠萝作为装饰即可。

菠萝什么时候吃减肥

饭前和饭后食用都可以。饭前喝一杯菠萝汁能够给人饱腹感,从而能减少饭量。饭后食用菠萝能够促进肠胃的蠕动,减少排泄物早期肠胃的时间,有润肠通便的效果。

吃菠萝减肥要注意什么

切忌过量或食用未经处理的生菠萝,第一容易降低味觉,刺激口腔粘膜;第二,容易导致生产菠萝蛋白酶,对这种蛋白酶过敏的人,会出现皮肤发痒等症状。

避免这种情况发生的方法很简单:菠萝去皮后,切片或块状,放置淡盐水中浸泡半小时,然后用凉开水冲洗去咸味,即可放心大胆地享受菠萝的新鲜美味。 菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜,而且只吃菠萝或会营养不均衡,进行前必须细心考虑。

菠萝减肥一天吃多少合适

菠萝性微寒,吃多了容易伤胃肠,尤其是胃肠不好的人,多吃会引起腹泻,一天最多不能超过半个。

菠萝吃多了会怎样

1、过敏

食用任何东西都必须适度,过量食用菠萝时应注意避免过敏反应的发生。建议在吃菠萝以前,先将其果肉放在淡盐水中浸泡数分钟,这种方法除可避免过敏反应的发生外,还能使果肉的味道更加醇美。

有些人吃了不经盐水浸泡的菠萝后可引起过敏反应,表现为皮肤潮红、瘙痒、风团、腹部疼痛、呕吐、腹泻、脱水等一系列症状,严重者可发生过敏性休克,表现为末梢循环衰竭,如唇甲青紫、面色苍白、出冷汗、血压下降,病情危重者,可致死亡。

2、上火

菠萝属于热性水果,吃得太多的话,容易上火。如果肠胃不好的人吃多可能会拉肚子。具体吃多少才算是多,这个要看个人的量。小孩子尽量少吃,如果不嫌麻烦的话,可以用盐水洗过再吃。

3、长疮

菠萝是热性水果,皮肤不好的话吃多了容易长疮,所以建议少吃。

哪些人不能吃菠萝

过敏体质者最好不要吃菠萝,因为他们食用菠萝后可能会发生过敏反应。脑手术恢复期的病人也不适合食用,因为一旦发生过敏,将会危及生命。

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