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喝柠檬蜂蜜水能减肥吗 柠檬加蜂蜜让减肥加倍

Vivian 减肥 2020-03-31 09:00:11 3 0 柠檬蜂蜜水柠檬水
美丽秘诀网

喝柠檬蜂蜜水能减肥

喝柠檬蜂蜜水是可以减肥的。首先,柠檬和蜂蜜都是有效减肥瘦身的食物,而将两者结合起来,不仅口感好,柠檬有很好活血降血脂的作用,蜂蜜能够润肺化痰润肠通便,两者配合使用能够减血脂,消脂肪对减肥有一定的好处。而且,加了蜂蜜的柠檬水稍微减轻了喝多柠檬水对肠胃造成的刺激。

蜂蜜的减肥原理

1、蜂蜜蕴含的脂肪酸能很好地促进肠状的活性蠕动。

2、蜂蜜中丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况;

3、蜂蜜含的热量很低,只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含有294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的热量也不过600卡 路里,相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准。

柠檬的减肥原理

1、柠檬酸抑制脂肪积聚

当我们摄入柠檬酸后,能有效防止饮食后出现的血糖值飙升,同时分解疲劳物质—乳酸,令从食物中摄入的糖质和脂质,可快速转化成能量,即使被消耗掉,避免多余积聚,同时促进全身代谢力。

2、柠檬香气避免压力进食

当情绪处于高涨或波动的时候,很容易产生压力,从而通过进食来缓解,这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌!而柠檬自然清新的香气,能帮你平复心情,缓解情绪,让你心神安定,防止伪食欲爆发。

3、促进血液循环提高代谢力

用温水泡开的柠檬水,从身体的中心开始散发热力,缓解内脏过冷等问题,加上柠檬酸的作用,此时体内能量快速消耗,全身血液流通,代谢力立刻提升,每天坚持喝一杯,你也能养成易瘦体质,无需再羡慕别人了。

柠檬蜂蜜水减肥一天喝多少

喝柠檬蜂蜜水减肥的话,一般一天喝500毫升左右的柠檬蜂蜜水是可以的,也不要喝得太多,喝的太多的话,也容易引起拉肚子的现象,最好控制在1000毫升以内,防止柠檬中的酸类物质伤及胃肠。特别是胃酸过多或者胃溃疡的人群最好不要经常喝。

同时,喝柠檬蜂蜜水减肥最好能长期坚持,不要喝一两天就中断了,这样是没用了,它的调理至少需要一个月。

喝柠檬蜂蜜水减肥的最佳时间

想要很好减肥的,建议在饭后1.5-2小时后喝杯柠檬蜂蜜水,可以帮助消化,有减肥功效,它能促进胃中蛋白分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,日常生活中可代醋使用,但没光喝醋那么刺激。

特别是胃酸分泌过多,容易反酸和有胃溃疡的人群,尽量选择饭后喝柠檬蜂蜜水,以免引起胃部不适。

相关链接柠檬蜂蜜水什么时候喝最好

喝柠檬蜂蜜水的注意事项

1、应避免喝过柠檬蜂蜜水后去接触强烈的紫外线,建议早晚,或室内饮用;

2、必须放置在冰箱或阴凉处密封保存,可持久保鲜;

3、糖尿病人禁忌喝;

4、一般选早上或下午3~4点喝,皮肤最需要补水,此时饮用效果最好。

5、用食盐摩擦柠檬表面有除菌的作用。切柠檬捏住两边,切出来柠檬片比较完整,柠檬汁不会溅出来。

6、因为柠檬的酸性很强,所以蜂蜜不要放得太少,不然泡出来的蜂蜜水会很酸。

7、冲调柠檬蜜的时候不要用开水,因为蜂蜜中含有酵素,遇上开水会释放过量的羟甲基糖酸,使蜂蜜中的营养成分被破坏,用温开水冲调最好。

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