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吃海苔会胖吗 一般适当吃不会发胖

Vivian 减肥 2020-03-31 09:08:55 5 0 发胖的食物
美丽秘诀网

吃海苔会胖吗

海苔适当吃不会发胖,但多吃会发胖。

海苔的热量算是有点高,如海苔的热量是177大卡/100克,纤维含量也较高,适当吃不会发胖,但是吃多了会有发胖风险,尤其是减肥期间应少量食用。而且,海苔盐分较高,吃太多,盐分滞留在体内,会导致水分滞纳,不利于新陈代谢。

但总的来说,作为一种零食,海苔热量较低,纤维却很高,一般没有令人发胖的风险,是女性可以放心食用的美味小食。

一天吃多少海苔为宜

为了避免吃海苔发胖,建议每天食用不超过50克。

首先海苔热量较高,多吃会发胖,若每天不超过50克的话,大概是相当于一根香蕉的热量,对长胖影响不大。其次,海苔本身也不便于多吃,干海苔的盐分和味精含量很高,长期吃太多不利于身体健康的。

吃海苔不发胖宜选饭前半小时

一般情况下,只要睡前4小时内别吃海苔,其他时间适当吃些海苔都不会有发胖的风险。而且,如果是饭前半小时吃的话,还能增强饱腹感,减少食物摄取,对控制食欲减肥有一定的帮助哦。

吃海苔的注意事项

1、海苔含盐和味精多,幼儿、高血压患者、肾功能不全者不宜吃。

2、由于海苔盐分高,吃海苔时要多喝水,可以稀释和促进钠排出。

3、海苔蛋白质、碳水化合物含量高,消化不良的人不宜多吃,消化功能不好、素体脾虚者少食,可致腹泻。

4、腹痛便溏者,脾胃虚寒者忌食。

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