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瑜伽减肥动作 瑜伽帮你轻松减掉肚子

小美 减肥 2020-05-06 18:08:49 10 0 瑜伽减肥瘦腿瑜伽
美丽秘诀网

第一式

呼气,双手、双膝保持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方,保持6秒钟。同样动作换到左侧,保持6秒钟。

第二式

呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟。

  

第三式

小臂支撑于地,缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。

  

第四式

吸气,曲右腿,双手抱住。持续6秒。 

第五式

过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。

第六式

吸气,曲起双腿,双手抱住,呼气,压向胸部。保持6秒钟。躺平,

  

第七式

休息!

------ THE END 正文结尾 ------

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