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怎么瘦腰部两侧的赘肉 六步帮助你瘦腰

小美 减肥 2020-05-15 12:02:22 1 0 瘦腰的最快方法水桶腰
美丽秘诀网

step 1:山式站立

step 2:

深呼吸,跳步分开双腿,双臂平举与肩齐,手掌朝下,手臂与地面平行.

step 3:

呼气,右脚右转90度,左脚微转向右,左腿内侧保持伸展,膝部绷直。

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step 4:

曲右腿,大小腿成直角,大腿与地面平行; 右掌贴近右脚一侧地面,右腋紧贴右膝外侧;左耳上方,完全伸展左臂,头部朝上。

(背面图)

step 5:

胸、臀、腿应在一条直线上,伸展身体的每一个部分,注意力集中于身体后部,尤其是脊柱;伸展脊柱,直至所有椎骨和肋骨完全伸展,伸直感觉全身的皮肤都得到拉伸。

step 6:

保持这个体式30秒-1分钟,缓慢深长地呼吸。回到山式,换另一侧重复。

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------ THE END 正文结尾 ------

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