首页 减肥正文

怎么瘦大腿 做这些运动可以瘦大腿

小美 减肥 2020-05-15 12:04:27 1 0 如何瘦大腿瘦腿运动
美丽秘诀网

走上坡路、爬楼

在我们跑步或骑车时,可以多多选择上坡路,进入楼层时尽量选择走楼梯,做这些运动时要有意识地收紧大腿和臀部肌肉。这是因为在上坡的时候会让腿部发力做功,会消耗更多的热量。

杠铃深蹲

顾名思义,杠铃深蹲就是在深蹲的基础上增加难度,边蹲边举着杠铃,背部要保持脊椎一直线,也就是核心要稳定,出力时重心在脚板中心/后跟,膝盖走向与脚尖的角度一致往外推。这个动作有一定难度,但对大腿的锻炼效果很好。

弓箭步蹲

弓箭步蹲能够加强大腿前侧肌力,延伸大腿后侧肌肉线条,从而拉长腿部线条,使大腿更紧实,看起来当然会更瘦。

坚持有氧运动

有氧运动包括跑步,骑自行车和跳绳、羽毛球等,在做这些运动时,注意有意识的收紧大腿的肌肉。坚持一段时间,你就会发现自己的大腿已经慢慢变细了。

坐姿屈膝

这个动作虽然大腿肌肉参与的不多,但对腿型的塑造是有帮助的,具体动作是坐在椅子或床的边缘,身体略微向后傾斜,双手抓住边沿,两腿伸直,双脚并拢,脚跟距离地面几厘米,接着平缓地抬起膝盖。动作要平缓,呼吸节奏要正确,腹部始终要保特收紧状态。

------ THE END 正文结尾 ------

想了解更多日本整容的内幕,医生的案例,避免医美陷阱,可以关注微信公众号:奇异鸟在东京日本整容整形品牌,提供医院预约以及专业医疗翻译服务

预约微信:tianranmeiren(天然美人的全拼)


------ 奇异鸟提醒您:整容有风险,下刀需谨慎! ------

奇异鸟在东京日本医美品牌,专业的日本整形整容翻译,深耕医美方向,科普各种整形手术,揭秘医美骗局,如果您想悄悄变美,如果您担心国内医生的技术和安全,请联系我们,关于整形,奇异鸟有非常正的三观、良心的指导、专业的服务!

微信公众号:奇异鸟在东京

长按下面二维码图片,保存至本地相册,打开微信-扫一扫,选择相册中的二维码图片即可

右脸颧骨高朝那边睡


日本整容客服微信号:

tianranmeiren(天然美人的全拼)

或者扫描下面二维码添加客服微信

右脸颧骨高朝那边睡

我们是一群常驻日本的整容整形翻译,经常往来于各大整容医院,所以也会为顾客提供日本整容医院院线产品的代购服务,比普通药妆效果还要更好哦,顾客可以选择直邮或者拼邮。有需要的亲可以添加我们的代购客服微信号:

qyn1314251

或者扫描下面二维码添加咨询

右脸颧骨高朝那边睡

-END-

版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

本文链接:http://www.igaosheng.com/jianfei/92376.html

评论