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肥胖的定义 你是不是真的胖

小美 减肥 2020-05-16 18:08:46 2 0 减肥常识健康减肥
美丽秘诀网

算体重指数(BMI

把你的身高体重填入网上各种计算器或者表

对照计算会得到一个数

把你归类于偏瘦、健康、偏胖、肥胖或极度肥胖等几类

或者自己用公式计算:BMI =体重(千克)/ 身高(米)的平方

根据得到的数值

对照下面的表

就可以自行判断啦

量腰围

围绕肚脐绕一周就才能测量出最准确的数据噢!

男士腰围≤101厘米

女士腰围≤88厘米

快看看你们有没有超过吧!

测腰臀比

再一个办法就是测腰臀比例

腰部最细部分的围度除以臀部最粗部分的围度

即可得到腰臀比

具体标准:女生腰臀比≤0.85,男生腰臀比≤0.9

超过的小伙伴要注意啦!

测体脂率

有的人体重指数可能在正常范围

但他仍然看着偏胖

原因是在他的体重中

脂肪占的比例多于肌肉

所以说体脂率才是更准确的衡量你是不是真胖的一个指标

这个体脂并不是越少越好的哦

过低的体脂率会减慢新陈代谢

引发内分泌失调等问题

女生的理想体脂率大约为18%-25%

男生则在10%-18%的范围内

想知道自己的体脂有多少

以下告诉你几个常用的测量方法

目测

对照上面的两组图

大致判断一下自己属于哪个区间

这种测量方法不是很精确

体脂夹

买一个体脂夹自己测量

随便拉起一坨肥肉

用体脂夹夹住测量数据

然后根据一些表格对应算出你的体脂

小编温馨小提示!每次最好测量同一部位的脂肪

所有的方法全部介绍完毕啦!

赶快测量下自己是不是真的胖吧!

瘦的控制好体重,胖的赶紧减肥

零食藏起来、健身卡办起来、身体动起来

不过~千万以为别人瘦是天生的

就像以为别人有钱是天生的一样

结果别人瘦了还要再瘦

就像他们有钱了还要挣更多的钱一样

减肥这件事,必须暗自努力,才能称心如意

拥有一个健康美丽的身体是好生活的开端

而要想生活好,钱,也不能少~

喊口号、晒朋友圈都不如长期坚持来得实际

减肥永远不会太晚

赚钱也永远不会太早

每次减肥失败的借口都是

“今天雾霾”、“今天刮风”

“想看的综艺节目、电影、电视剧开始更新了”……

就像投资失败的借口永远都是

“现在没有钱、没有时间、没有精力”……

哪个都是半途而废

连“样样通”都达不到

更别提什么“样样精通”了

归结原因还是因为“恒心太差”

其实减肥和理财有着异曲同工之妙……

只要有坚持下去的毅力

你会发现这是一件有趣且有意义的事情。

------ THE END 正文结尾 ------

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