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蝴蝶臂的形成原因 三个动作让你告别它

小美 减肥 2020-05-17 06:11:11 1 0 蝴蝶臂瘦手臂
美丽秘诀网

蝴蝶臂的形成原因

1

手臂缺乏运动

工作和生活中

我们用下手臂的机会比较多

上手臂通常都是搭在桌子上

运动频率低

容易造成脂肪堆积

2

上肢淋巴循环差

由于上肢淋巴循环不通畅

水分滞留在上手臂,形成水肿

再加上血液循环不良

新城代谢缓慢

手臂自然就容易长肥肉

例如生活中

同一只手或同一边肩膀背包包的话,

集中在单边给予负荷的关系

会造成体态歪斜,高低肩。

3

坐姿不当

经常弯腰驼背

令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态

久而久之这个部位的脂肪就会增多

形成难看的拜拜肉

4

喜爱高热量食品

高热量食物是脂肪的“好基友”

它们互相寸步不离。

摄入超过每日身体所需的热量,

脂肪会以几次方的趋势增长

从小肚子胖到手臂,是分分钟的事!

知道了蝴蝶臂的由来,那怎么才能从根本上甩脱肥肉呢?

花花今天介绍几种随时都能做的动作给你,

不给你说没空做的借口!!!

掌握了下面的方法蝴蝶臂从此是路人!

7天打造天鹅臂

手臂画圆法

双手向前伸直,两脚站立与肩同宽

双手向外画圆20次

再向内画圆20次,画圆时用手臂的力量,不要用手掌

背拉运动

准备一根绳子or毛巾,两手在背后拿着毛巾/绳子一手在上,一手在下,类似于搓背的动作,有力的上下拉动,对于瘦手臂有很好的益处。

背B站最火天鹅臂教程

两条手臂像翅膀一样上下摆动,注意要将双臂抬至肩部上方才行,幅度一定要大。

将双臂高举过头顶,并由内向外做延展动作,4下为一组!

手部垂直放在双腿两侧,由内向外做延展动作,模拟再次起飞动作,同样是4下!

在胸前画圈圈向上划动,此时你就是乐队指挥本人!

双臂一侧在上,一侧在下,由内向外舒展,(换方向动作如上)做舒展运动~

------ THE END 正文结尾 ------

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