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蜂蜜减肥一周食谱 助你轻松瘦身

小美 减肥 2020-05-22 18:02:08 3 0 蜂蜜减肥方法
美丽秘诀网

蜂蜜减肥一周食谱

简单美味蜂蜜减肥法坐着不动也能美美瘦下来,节食减肥不仅虐 待肠胃,一天巨大的工作压力根本就撑不住;代餐减肥又实在难以下咽,那么辛苦的工作只想吃点好吃的东西犒劳自己。

推 荐给大家甜蜜的一周蜂蜜减肥法。不用节食,只要每天三餐按时吃,再给自己加点小零食就OK啦,即方便又美味!

基本上一周下来,可以稳稳地减3-5斤,何乐而不为呢?

第一天:木瓜蜂蜜水

材料:

木瓜1个,蜂蜜和水适量

做法:

1.洗净木瓜,去皮、瓤,切片,然后放入煲锅中,加适量水。

2.煲锅滚后改用中火煲30分钟。再放入蜂蜜调味,搅匀均匀即可。

功效:木瓜味甘,性平微寒,可以助消化,健脾胃,润肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜生能清热,熟能补中,甘而平和,能解 毒瘦身,滋润五脏。

第二天:柚子蜜

材料:

胡柚2个,冰糖0.5kg,蜂蜜1瓶

做法:

1.先将胡柚用盐槎一下,洗净表面,然后将外皮薄薄地削下来,尽量少削白色的部分。把削好的胡柚放入锅中,加入冰糖用小火煮溶,慢慢熬,时时搅拌一下。

2.煮到皮变透明,全部材料变深色黏稠的时候关火。彻底放凉后,倒入蜂蜜搅拌好,倒多少自己量味而行。

第三天:蜂蜜苹果粥

材料:

白米1杯,苹果1个,葡萄干2大匙,水10杯,蜂蜜4大匙

做法:

1.白米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽。锅中加10杯水煮开,放入白米和苹果,煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟。

2.将蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入略微晾凉的粥,拌匀即可。

注意:由于大米中氨基酸的组成比较完全,蛋白质主要是米精蛋白,易于消化吸收,实际上并没有多少脂肪,可以当作减肥用餐,所以很多小伙伴为瘦身不吃米饭是错误的。

第四天:蜜糖芦荟露

材料:

新鲜芦荟4~5根,黑枣5g,冰糖、蜂蜜各4大匙。

做法:

1.将芦荟洗净、去皮,取出内肉备用。黑枣洗净,去核、切半。

2.锅中倒入水煮开,放入黑枣略煮,加入蜂蜜调匀,再加上芦荟肉煮约10分钟即可。

功效:口感十分清爽的蜜糖芦荟露,常饮用可养颜美白,还能去烦解脂肪,安定心神。

第五天:蜂蜜百合

材料:

百合100g,蜂蜜20g

作法:

将百合去杂洗净放在碗内,加入蜂蜜,放锅内蒸25分钟,取出即成。

功效:百合含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、多种生物碱等营养成分,既是佳蔬,又是良药,具有温肺止咳、清身健体、排 毒利便的功效。与蜂蜜相配很适合节食减肥后体虚的瘦司。

第六天:蜜汁地瓜

材料:

红薯适量,蜂蜜20g,桂花酱15g,白糖250g,麦芽糖20g

做法:

1.把红薯削成枣核形,放入盆中,加入白糖腌制2~3小时。

2.取锅上火,倒入红薯、蜂蜜、桂花酱、白糖和水,先用旺火烧开,再用小火慢炖至熟,待汤汁浓稠,捞出即可。

功效:香甜可口,一点都不黏腻,吃完之后也不用担心会长胖,反而可以阻止你吃更多的油荤食物,降低脂肪量。

第七天:蜂蜜白醋

材料:

蜂蜜适量、白醋适量

做法:

饮食正常的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,早餐前20分钟空腹喝或者中餐和晚餐后立刻喝。

注意:挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋,因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。

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