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关于女人减肥的谣言有哪些?这三个常见的减肥谣言要注意

小美 减肥 2020-06-22 16:05:09 1 0
美丽秘诀网

  如果肥胖是一种疾病,那么它一定当之无愧是全世界最流行的疾病。在生活中很多女人在减肥的时候都会遇到各种各样的问题跟疑问。如果你缺乏科学、系统的减肥知识,就很容易被错误的理念带偏,导致减肥进度受到影响,还可能伤害自身的健康。今天分享几个网上常见的减肥谣言?

关于女人减肥的谣言有哪些?这三个常见的减肥谣言要注意

  一、不吃早餐能减肥

  不吃早餐真的能减肥吗?或许不知道不吃早餐的话,身体的代谢会等到中午进食后才正式开启,也就是你白白浪费了一个早上的热量消耗时间。长期不吃早餐,还可能导致胃结石、胃溃疡等多种疾病,有的人还会犯低血糖,体力下降,记忆力不集中,影响办公。到了中午你还会因为饥饿而过量进食,影响减肥进度。而一份优质的早餐,补充身体所需的蛋白跟碳水,可以让你身体代谢动力十足,精神充沛,工作效率也会提高,有助于提高减肥速度。

关于女人减肥的谣言有哪些?这三个常见的减肥谣言要注意

  二、喝水也会发胖

  身材发胖的主要原因是身体热量过剩,当你每天的热量摄入超过热量输出,多余的热量就会转化为脂肪储藏起来。而水是零热量的物质,而不会导致热量过剩,也不可能造成脂肪的囤积。喝水会发胖的说法,显然是没有依据的。如果你喝水后体重上涨,那么只是身体的水分没有及时排泄出来,导致体重暂时性提高,并不是脂肪在生成。当你体内多余水分经过排泄后,体重自然会下降。

关于女人减肥的谣言有哪些?这三个常见的减肥谣言要注意

  三、多做卷腹减小肚子

  很多人看到别人练出迷人的马甲线跟好看的小蛮腰身材,特别羡慕。为了减掉自身的小肚子,他们会选择进行卷腹训练,每天坚持100个甚至200个卷腹,认为只要有足够的毅力,小肚子就会变成好看的马甲线。但是无论你练多久的卷腹,小肚子也不可能消失的。卷腹属于无氧运动,可以锻炼肌肉,但是无法减掉肚子。每天100个、200个卷腹,热量的消耗十分低,而运动的热量消耗是全身性的,不存在局部瘦身的说法。

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