首页 减肥正文

床上瘦腰瘦肚子的方法,3个方法轻松瘦腰瘦肚子

小美 减肥 2020-06-22 16:06:37 1 0
美丽秘诀网

不想赘肉堆积在肚子和腰上面怎么做呢?来了解一下床上瘦腰瘦肚子的方法吧。

床上瘦腰瘦肚子的方法,3个方法轻松瘦腰瘦肚子

1.空中脚踏自行车

空中脚踏自行车这个动作我们在床上也能够完成。首先我们先平躺于床上,让我们的身体自然放松,而后将我们的双腿抬起,尽量往上,而后开始在空中做脚踏自行车动作,可以想象我们在平旷的草原自由骑行。这个动作其实是瘦腿的方式,但因为我们的腿部要向上抬起,这时候需要借助大量的腹部力量,所以这个动作对于瘦腰瘦肚子也有很好的帮助,每天在家中做2组,1组1分钟,坚持下来就能够看见肚子瘦了不少。

床上瘦腰瘦肚子的方法,3个方法轻松瘦腰瘦肚子

2.平板支撑

因为床上空间有限,所以我们所要做的动作运动范围不能太广,那么做平板支撑就是非常适合的。首先我们需要趴在床上,而后让我们双手手肘以及我们的双脚接触地面,支撑整个身体让我们的身体与床平行。坚持这个动作1分钟,虽然平板支撑看似简单,但其实能够坚持1分钟已经不容易,且这个动作是锻炼我们核心肌群的,不管是瘦腰瘦肚子还是瘦腿都是非常有效的。

床上瘦腰瘦肚子的方法,3个方法轻松瘦腰瘦肚子

3.双手左右触踝

这个动作需要我们先平躺于床上,准备工作和做仰卧起坐时一样,双腿曲起,然后使用腹部力量,让我们上半身离开地面,现在开始使用左手去触碰左腿脚踝,再更换另一只手触碰右腿,这样左右交叉进行动作各30次为一组,一天3组,注意背部始终是离开地面的。

------ THE END 正文结尾 ------

想了解更多日本整容的内幕,医生的案例,避免医美陷阱,可以关注微信公众号:奇异鸟在东京日本整容整形品牌,提供医院预约以及专业医疗翻译服务

预约微信:tianranmeiren(天然美人的全拼)


------ 奇异鸟提醒您:整容有风险,下刀需谨慎! ------

奇异鸟在东京日本医美品牌,专业的日本整形整容翻译,深耕医美方向,科普各种整形手术,揭秘医美骗局,如果您想悄悄变美,如果您担心国内医生的技术和安全,请联系我们,关于整形,奇异鸟有非常正的三观、良心的指导、专业的服务!

微信公众号:奇异鸟在东京

长按下面二维码图片,保存至本地相册,打开微信-扫一扫,选择相册中的二维码图片即可

右脸颧骨高朝那边睡


日本整容客服微信号:

tianranmeiren(天然美人的全拼)

或者扫描下面二维码添加客服微信

右脸颧骨高朝那边睡

我们是一群常驻日本的整容整形翻译,经常往来于各大整容医院,所以也会为顾客提供日本整容医院院线产品的代购服务,比普通药妆效果还要更好哦,顾客可以选择直邮或者拼邮。有需要的亲可以添加我们的代购客服微信号:

qyn1314251

或者扫描下面二维码添加咨询

右脸颧骨高朝那边睡

-END-

版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

本文链接:http://www.igaosheng.com/jianfei/92919.html

评论