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冬季瘦身减肥方法 冬天在家尽长肉怎么办

小美 减肥 2020-06-22 18:08:40 2 0 减肥方法快速减肥
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冬季瘦身减肥方法

1、参加冬季体育运动,不仅能锻炼身体,增强体质,而且能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬练三九”就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验。

2、冬季体育锻炼,可以使血液循环加速,身体产生的热量增加,提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人,抗寒能力比一般人增强8~10倍。

3、冬季锻炼大部分时间是在室外进行,不断受到冷空气的刺激,人体造血机能发生明显变化,身体对抵抗疾病的能力增强。俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药”就是这个道理。

4、冬季体育锻炼,接受阳光的照射,阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤、衣服上的病菌,对人体有消毒作用;还能促进身体对钙、磷的吸收作用,有助于骨骼的生长发育,尤其对正在长身体的中学生来说更为重要。据调查,经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人身高要高4~8公分。

5、冬季锻炼还可以加快血液循环,增加了大脑氧气的供应量,这对消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。了解完了五大优势,大家还不赶紧动起来么?贴心的Diana特意为小腿粗的姑娘们准备了两套训练~

想瘦小腿的姑娘们,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话,要瘦就会比较困难,做以下的拉伸修长运动之前,最好先做10分钟有氧热身,比如跳绳、疾走等,让肌肉充分活跃起来,效果会好很多。

(一)15-30秒

(二)15-30秒

(三)15-30秒

(四)15-30秒

(五)15-30秒

(六)15-30秒

(七)15-30秒

如果是脂肪型的小腿(它区别于其它类型的小腿粗壮的特征就是,这种腿型会显得肉肉的,摸上去也软软的),那就学习优雅的腿部训练,每个动作1分钟来紧致你的腿部:

(一)1分钟

(二)1分钟

(三)1分钟

(四)

(四)1分钟

据说坚持两周就会有效的瘦小腿教程,可以告别大象腿、肌肉腿,同时还可以翘臀和拉伸韧带,别说自己没时间,每天坚持做一遍!先去量量小腿围,两周后作对比~

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