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怎么样减掉大象腿,改正造成大象腿坏习惯

小美 减肥 2020-06-25 16:07:42 1 0
美丽秘诀网

很多女士都为大象腿而感到苦恼,让很多人不敢穿热裤短裙,今天来了解一下怎么样减掉大象腿吧。

怎么样减掉大象腿,改正造成大象腿坏习惯

一、怎么样减掉大象腿

1、做高抬腿运动

抬腿是一种很好的瘦大象腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。每天起床后,做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。这种瘦腿方法的效果很好,每天起床就让我们大腿运动一下,跟大象腿说拜拜。

2、洗澡时按摩一会

洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦大象腿的目的。

3、骑脚踏车

骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。骑脚踏车也是一种很好的瘦大象腿方法。

怎么样减掉大象腿,改正造成大象腿坏习惯

二、哪些坏习惯造成大象腿

1、久坐不起

在椅子上坐一整天……下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫,血流、淋巴循环因此滞留。血流、淋巴循环恶化不光容易水肿,老废物质无法分解,脂肪、水分堆积形成橘皮组织。 1个小时至少起身1次,做一些伸展操是十分重要的,借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。

2、午餐每天都在办公桌前解决

午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。但是如果每天都自己带便当,或是买便利商店的面包回来吃,又更拉长了坐在位子上的时间。反而选走路可以带动腿部肌肉,让血流、淋巴循环顺畅。带便当时,不要忘了留点时间,在饱餐饭后稍微散个步喔。

3、很少去洗手间

为了爱漂亮,遵守多喝水的准则,但如果坐一整天下来,随着基础代谢变低,去洗手间的次数也会越来越少。如果水喝得多,却很少上洗手间会造成下半身水肿,慢慢就会转变成脂肪。多喝水、多跑洗手间让水分代谢,定时做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基础代谢的好方法。

4、经常跷二郎腿

无论在家还是在办公室,很多人都不由自主就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

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