首页 减肥正文

女生第一次健身房攻略,这3个细节注意健身能翻倍

小美 减肥 2020-06-27 16:06:02 1 0
美丽秘诀网

  在生活中同样的健身训练计划,有的人瘦身就比较快,有的人进步特别慢,肌肉生长速度比较慢。这是个人的体质不一样,这一点你是不能羡慕的。但是对于普通健身人士,不去打比赛、不走职业的路线的人,你也不用去考虑我们的天赋,因为不重要。对于我们一开始接触健身的小伙伴来说,你有一个增肌红利期,你可以在短时间内有一个很大的身材变化,前提是我们要用对方法。那么女人在健身的时候需要注意哪些细节呢?

女生第一次健身房攻略,这3个细节注意健身能翻倍

  一、注意肌肉的离心收缩

  在生活中健身房进行某个动作的时候,不注意离心收缩的作用,比如在举起一个重量之后,就是顺着地心引力就放下了,这样错失了很好的训练效果。拿起重量之后,到放下的这个阶段,我们不能只是关注自己如何将重量举起来。离心收缩对于肌肉极大的好处,它可以激发肌肉的潜力,使我们的肌肉进入一个超负荷的状态,还可以加快我们的力量发展,提高肌肉的灵活度。

女生第一次健身房攻略,这3个细节注意健身能翻倍

  二、不要经常换计划

  在生活中很多人一开始去健身房的初衷就是增肌减脂肪的,以有的人就会经常去做体测,观察自己的体脂率以及肌肉量的变化,一旦发现自己的肌肉量没有上去或者体脂率高了,就会选择换计划。所以有的小伙伴可以说是每个星期都用不同的健身计划,但是见效甚微。为什么会出现这种情况呢?这里面就涉及到我们身体以及大脑,其中就叫神经适应曲线的东西。

女生第一次健身房攻略,这3个细节注意健身能翻倍

  三、训练计划谨慎

  现在是网络比较发达的时代,减肥的信息满天飞的时代。看到各路大神的各类动作,有的小伙伴就会想,我跟着大神训练,不就可以更加强了吗?在选择健身计划的时候要考虑的是这个训练计划,究竟是不是适合自己,而大神的计划并不是适合所有人。对于新手来说,你需要考虑的是把基础动作做标准,在尝试动作时,需要感受目标肌肉有没有发力感,关节会不会疼痛,而不是盲目的堆砌重量,最后导致受伤。

------ THE END 正文结尾 ------

想了解更多日本整容的内幕,医生的案例,避免医美陷阱,可以关注微信公众号:奇异鸟在东京日本整容整形品牌,提供医院预约以及专业医疗翻译服务

预约微信:tianranmeiren(天然美人的全拼)


------ 奇异鸟提醒您:整容有风险,下刀需谨慎! ------

奇异鸟在东京日本医美品牌,专业的日本整形整容翻译,深耕医美方向,科普各种整形手术,揭秘医美骗局,如果您想悄悄变美,如果您担心国内医生的技术和安全,请联系我们,关于整形,奇异鸟有非常正的三观、良心的指导、专业的服务!

微信公众号:奇异鸟在东京

长按下面二维码图片,保存至本地相册,打开微信-扫一扫,选择相册中的二维码图片即可

右脸颧骨高朝那边睡


日本整容客服微信号:

tianranmeiren(天然美人的全拼)

或者扫描下面二维码添加客服微信

右脸颧骨高朝那边睡

我们是一群常驻日本的整容整形翻译,经常往来于各大整容医院,所以也会为顾客提供日本整容医院院线产品的代购服务,比普通药妆效果还要更好哦,顾客可以选择直邮或者拼邮。有需要的亲可以添加我们的代购客服微信号:

qyn1314251

或者扫描下面二维码添加咨询

右脸颧骨高朝那边睡

-END-

版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

本文链接:http://www.igaosheng.com/jianfei/93041.html

评论