首页 减肥正文

怎么锻炼可以瘦腰,

小美 减肥 2020-06-28 16:02:21 1 0
美丽秘诀网

女生腰粗是非常苦恼的,无论穿什么衣服都不好看,今天我们来了解一下怎么锻炼可以瘦腰吧。

怎么锻炼可以瘦腰, 练什么可以瘦腰

收缩下腹的运动

1.单腿训练—平躺在地面上,双脚抬起,膝盖弯曲与骨盆呈90度。抬起上半身,双手轻轻的放在膝盖上。右腿在下方伸直,双手将左边膝盖朝胸部方向拉。

2. 臀部“举重”训练—平躺在地面上,双臂向两侧伸展开,双脚抬起,膝盖弯曲。固定身体后,双腿尽量向右边落下。要注意,双肩不能离地,两膝盖也不能分离。

3. 作剪式移动—平躺在地面上,双手抱头,两腿朝天花板方向伸展开。上半身抬起后,右腿向下伸展,同时使右腿保持原有动作。

4.登山动作训练—展开双臂,做出俯卧撑的姿势右脚抬起,将膝盖慢慢向胸部靠拢,最后将动作还原。在做此动作的同时,全身用力,身体和臀部不能移动。

怎么锻炼可以瘦腰, 练什么可以瘦腰

收缩上腹的运动

1. 腹肌练习—双臂放到头部后面,膝盖弯曲,平躺到地面上。使全身紧张,上半身抬起。要使胸口有一种被拉拽的感觉。

2. 抬腿训练—平躺在地面上,双手和双脚要伸向天花板。手尖要尽量触碰到脚尖,收紧腹部,抬起上半身,多重复几次。

3. 倾斜训练—平躺在地面上,双手抱住头部,双脚抬起,膝盖弯曲与骨盆呈90度。抬起上半身。上半身向右边旋转,右边膝盖尽量要触碰到左边的胳膊肘。

4. 俄罗斯转体运动—坐在地面上,膝盖弯曲,伸展双臂并与地面平行。全身用力,向右边旋转。左右两边轮流做此动作。

------ THE END 正文结尾 ------

想了解更多日本整容的内幕,医生的案例,避免医美陷阱,可以关注微信公众号:奇异鸟在东京日本整容整形品牌,提供医院预约以及专业医疗翻译服务

预约微信:tianranmeiren(天然美人的全拼)


------ 奇异鸟提醒您:整容有风险,下刀需谨慎! ------

奇异鸟在东京日本医美品牌,专业的日本整形整容翻译,深耕医美方向,科普各种整形手术,揭秘医美骗局,如果您想悄悄变美,如果您担心国内医生的技术和安全,请联系我们,关于整形,奇异鸟有非常正的三观、良心的指导、专业的服务!

微信公众号:奇异鸟在东京

长按下面二维码图片,保存至本地相册,打开微信-扫一扫,选择相册中的二维码图片即可

右脸颧骨高朝那边睡


日本整容客服微信号:

tianranmeiren(天然美人的全拼)

或者扫描下面二维码添加客服微信

右脸颧骨高朝那边睡

我们是一群常驻日本的整容整形翻译,经常往来于各大整容医院,所以也会为顾客提供日本整容医院院线产品的代购服务,比普通药妆效果还要更好哦,顾客可以选择直邮或者拼邮。有需要的亲可以添加我们的代购客服微信号:

qyn1314251

或者扫描下面二维码添加咨询

右脸颧骨高朝那边睡

-END-

版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

本文链接:http://www.igaosheng.com/jianfei/93055.html

评论