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瘦脸瑜伽是什么,3个小方法让瘦脸更轻松

小美 减肥 2020-06-30 16:04:02 1 0
美丽秘诀网

瘦小的脸型是女性追求的目标,想要瘦脸该怎么做呢?今天来了解一下瘦脸瑜伽是什么吧。

瘦脸瑜伽是什么,3个小方法让瘦脸更轻松

1、书包嘴

利用空气挤压,刺激脸颊肌肉使其伸展,有助拉提脸颊肌肉,避免松弛。

1.采盘腿坐姿,上身往上延伸,肩膀放松,双手触地预备。

2.先将嘴里充满空气后,先将嘴里空气推往右脸,使右脸颊鼓起后,换将空气往左脸推挤,使左脸颊鼓起。

3.最后将空气充满口腔,使两侧脸颊鼓起。重复动作2至动作3共8次至10次。

2、向上犬式

以向上犬式动作搭配转动眼球,有助拉提眼周,减缓眼角下垂等老态。

1.下半身双腿分开,脚板平放地面,双手撑起上身,肩膀放松下沉,脸抬起,使颈椎至脊椎呈直线,自然深呼吸。

2.身体维持不动,眼睛先向上看。

3.再依序看右,看下,看左,重复5至8次。

4.将臀部往后跪坐腿上,双手伸直平趴并深呼吸,维持30秒以上。此为结束动作,避免腰酸同时放松全身。

瘦脸瑜伽是什么,3个小方法让瘦脸更轻松

3、瘦脸瑜伽有哪些之训练脖子

瘦脸瑜伽之前,先训练脸部线条会更有效,揉开易僵硬的脖子周围的肌肉。

1.双手合十中指轻轻抵下巴。呼气做准备。

2.边吸气。双手轻轻上推下巴,训练脖子前侧肌肉。保持这种状态,深呼吸三次。

3.一边呼气,脸回到正位。

4.接着把双手放到头后部,吸气做准备。一边呼气,头部平静的向前低下,拉伸脖子后部。保持这个状态,深呼吸三次。依靠整个身躯、骨骼美化面部轮廓。

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