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消耗卡路里最多的运动,这六种减肥方法最能消耗卡路里

小美 减肥 2020-06-30 16:04:49 1 0
美丽秘诀网

  在生活中很多女人并不知道如何正确的减肥,在坚持运动并爱上运动是一件特别美好的事情,因为在运动的过程中,不仅可以帮助我们减掉多余脂肪和赘肉,帮助我们获得理想的身材,还可以分泌多巴胺,这是一种会让你快乐的物质,所以当你长时间的坚持运动会越来越爱上运动。那么在生活中最能消耗卡路里的减肥方法有哪些呢?

消耗卡路里最多的运动,这六种减肥方法最能消耗卡路里

  一、游泳或跳绳

  在生活中游泳是夏季减肥惬意有效的方法之一,而且消耗的卡路里也很可观哦。如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量。每天坚持游泳半个小时,再加上适当的饮食控制,可以很快减掉体内堆积的脂肪。跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动,跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

消耗卡路里最多的运动,这六种减肥方法最能消耗卡路里

  二、水中慢跑或打乒乓球

  我们都知道跑步有很好的瘦身作用,在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因为水的阻力是空气的12倍之多,密度和传热性也比空气大,所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。可别小看了打乒乓球的动作,它可以帮助你锻炼全身的肌肉,有效消耗脂肪,还能提高个人的反应能力。每30分钟就可消耗130千卡的热量。

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  三、打羽毛球或打排球

  在生活中打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉,还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球,就可以帮你消耗160千卡的热量。打排球对瘦手臂和瘦腿有很好的作用,可以帮助锻炼上臂的力量和消耗腿部的脂肪。每打30分钟的排球,也可以帮你消耗160千卡的热量。

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