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冬季减肥吃什么好 这6种冬季减肥食物不容错过

小美 减肥 2020-07-13 18:03:15 1 0 减肥食谱冬季减肥
美丽秘诀网

冬季减肥吃什么好 ?

每一个小仙女不是在减肥,就是在减肥的路上,众所周知,冬季是最容易长胖的一个季节

天气变冷,穿的衣服越来越厚,利用衣服把肥肉遮住,瞬间有一种变瘦的错觉,可是有了这种心理暗示,总想懒懒的宅在家里,不去运动慢慢的就胖了。

难道就只能任凭肥肉生长吗?其实只要选对食物,燃烧体内脂肪肥肉就能离你远远的

6种冬季减肥食物

燕 麦

因为燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,能给人饱腹感、抑制食欲、促进消化,达到减肥瘦身的效果!

此外,燕麦还含有丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止动脉粥样硬化。

玉 米

玉米中的粗纤维可以促进肠道蠕动,缓解便秘,减脂纤体,此外玉米“汤”有利尿效果,对于水肿性肥胖有很好的减肥作用。

玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。

很多人纳闷,减肥菜单里一般都有鱼,这是为啥呢?

鱼是高蛋白、低脂肪的食品,含有人体必需的多种不饱和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,并可健脑益智。

但是海鱼,比如金枪鱼、三文鱼(鲑鱼)、鳗鱼、鲱鱼等脂肪含量较高,就不要多吃啦!

洋 葱、蒜

很多人因为大蒜、洋葱的味道不喜欢它们!但是你可知道,大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。

大蒜所含的硫化合物的混合物可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。

此外,洋葱、大蒜中还含有前列腺素,有舒张血管、降低血压功能,还可预防动脉粥样硬化。

西 红 柿

日本京都大学研究人员发现,在西红柿特别是经过加热处理的西红柿汁中,含有大量能够燃烧脂肪的亚油酸“13-OXO-ODA”。

茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉。

更重要的是茶中富含的维生素B1,能燃烧脂肪,并将脂肪转化为热能的必要物质。

云南生产的沱茶,每天饮3杯,即可使血液中的脂肪大大降低。

多喝茶还可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化。

延伸:脂肪是人体的能量库

人体内的脂肪就像身体的“储备物资”,等人体消耗能量太大时,才“拿”出来供急用。

在长时间运动,或者身体缺乏糖类的时候,脂肪分解供能比例开始增加,也就是我们说的"燃烧"脂肪,来获得能量。低温环境下,人体会燃烧储存在脂肪里的能量,给身体提供热量。

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