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减肥运动方法 想要完美的身材赶紧练起来

小美 减肥 2020-07-16 06:11:33 1 0 有氧运动运动减肥
美丽秘诀网

全身减脂动作1

双脚分开与肩同宽,站直,双臂曲肘,双手握拳放于胸前,保持背部挺直,然后两手交替向前出拳(如图),然后将左腿屈膝向上抬起。如此反复进行,完成后换另一侧继续。女人胸小很难看,点这里?一对一教你丰胸

全身减脂动作2

双脚分开与肩同宽,站直,双手叉腰,保持背部自然挺直,然后使双腿屈膝半蹲一次,且上身向前压低,再起身,将右腿向右上方提高;然后下蹲,再起身,并将左腿向左上方提高。

全身减脂动作3

双臂曲肘90度撑在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,且脚尖撑地,保持身体呈一条直线,收紧腹部,保持身体平稳,然后将双腿交替向上抬高。

全身减脂动作4

双脚分开与肩同,站直,双臂曲肘,两手相握放于胸前,背部保持自然挺直,双腿屈膝向下深蹲,同时上半身向前压低,然后起身,将右腿向前踢高;再向下深蹲,起身,将左腿向上踢高。如此反复进行。

全身减脂动作5

双臂曲肘90度撑在瑜伽垫上,且两手相握,双腿并拢伸直,且脚尖撑地,保持身体挺直,收紧腹部,然后将臀部向左右两侧转动。

全身减脂动作6

双腿屈膝跪在愈加地上,且脚尖撑地,双臂伸直,双手撑住地面,保持背部挺直;向下做一个俯卧撑,同时将左腿向后上方抬高,然后起身,再做一个俯卧撑,同时将右腿向后上方抬高。如此反复循环。

全身减脂动作7

双脚稍稍分开,站直,双手叉腰,保持背部挺直,然后使双脚交替向前迈出一大步,并屈膝90度,向下深蹲。如此反复进行。

温馨提示:除了适量的运动,日常的饮食也一定要营养均衡哦。合理的搭配饮食,再加上以上一组全身减脂动作,你身上的赘肉很快就会离你而去啦!加油吧妹子们!

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