首页 减肥正文

致胖食物排行 7个致胖的习惯有哪些

小美 减肥 2020-07-17 06:10:08 1 0 减肥常识减肥误区
美丽秘诀网

1.饥饿的时候狂吃主食

你是不是在餐桌上饿的时候,半碗米饭已经下肚了。你是不是你妈还在做饭的时候,你已经吃进去半个馒头了。因为我们长大了。而且这些吃饭之前吃这些主食已经形成了习惯了。所以饿的时候,最先吃主食就是一个致胖的坏习惯。

因为主食含有糖分和碳水化物,这些食物进入身体迅速会使血糖身高,分泌大量的胰岛素,因为现在的我们营养不缺乏,所以以脂肪的形式存储在身体里了。久而久之就变胖了。

正确的顺序是先吃蔬菜或者水果,这样防治血糖的高升导致脂肪的堆积。

2.吃完就休息

现在我们生活压力大,中午随便吃几口,晚上下班吃完饭肯定窝在沙发上肯定是最惬意的一天了。这样的生活节奏我们已经习以为常了,才导致我们慢慢的越来越胖了。

正确的做法是吃晚饭要进行简单的散步或者是靠墙站立,这样有助于消化,也有助于减肥

3.睡前吃东西

吃夜宵是我们当中很大一部分人经常去做的一件事,尤其是睡觉之前要是饿的话,心理觉的是很不舒服的。如果睡觉之前吃东西的话,会造成脂肪和垃圾滞留在体内,时间长了就会造成肥胖。如果你有这个习惯,无论你如何减肥也是徒劳无益的。

正确的做法是睡觉之前不要吃任何食物,如果实在饿的话就喝点牛奶,这样不会导致肥胖,也有助于好的睡眠。

4,不爱喝水

新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。在正常情况下,一个人每天至少应该喝八杯水!

正确的做法是不要等到渴的时候才想起喝水,养成随时喝水的习惯。要记得上午10点左右和下午的4点左右要记的喝水哦。

5,吃饭太快

要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号,已经吃了足够的食物了。不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。

也就是说, 只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多,因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以,吃饭还是应该细嚼、慢咽。

6,节食

如果你为了减肥,经常节食的话,这个习惯也是你越减的原因之一,节食会导致你身体的新陈代谢放缓,时间长了就养成易胖的体质。

正确的做法是,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐要少吃。

7,和胖子做朋友

近朱者赤近墨者黑,这句话一点也不假。尤其是肥胖,研究显示:肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于,如果自己的朋友或亲戚肥胖,会改变一个人对合理体重的接受标准,影响他的饮食结构和生活方式。

------ THE END 正文结尾 ------

想了解更多日本整容的内幕,医生的案例,避免医美陷阱,可以关注微信公众号:奇异鸟在东京日本整容整形品牌,提供医院预约以及专业医疗翻译服务

预约微信:tianranmeiren(天然美人的全拼)


------ 奇异鸟提醒您:整容有风险,下刀需谨慎! ------

奇异鸟在东京日本医美品牌,专业的日本整形整容翻译,深耕医美方向,科普各种整形手术,揭秘医美骗局,如果您想悄悄变美,如果您担心国内医生的技术和安全,请联系我们,关于整形,奇异鸟有非常正的三观、良心的指导、专业的服务!

微信公众号:奇异鸟在东京

长按下面二维码图片,保存至本地相册,打开微信-扫一扫,选择相册中的二维码图片即可

右脸颧骨高朝那边睡


日本整容客服微信号:

tianranmeiren(天然美人的全拼)

或者扫描下面二维码添加客服微信

右脸颧骨高朝那边睡

我们是一群常驻日本的整容整形翻译,经常往来于各大整容医院,所以也会为顾客提供日本整容医院院线产品的代购服务,比普通药妆效果还要更好哦,顾客可以选择直邮或者拼邮。有需要的亲可以添加我们的代购客服微信号:

qyn1314251

或者扫描下面二维码添加咨询

右脸颧骨高朝那边睡

-END-

版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

本文链接:http://www.igaosheng.com/jianfei/93492.html

评论