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减肥怎么吃 有了这三道食谱减肥再也不用饿肚子了

小美 减肥 2020-07-19 06:10:12 2 0 减肥食谱健康减肥
美丽秘诀网

蚝 油 生 菜

材料:生菜一颗、素蚝油适量、清水小半锅。

做法:

1、锅里水烧开;

2、把洗净沥干水的生菜丢进去锅子里;

3、一分钟烫熟即可捞出,喜欢软的放久一点点,不过营养会流失了啦;

4、浇上素蚝油,因为怕咸,稍微淋了一点点煮开的水上去。

低 脂 蔬 菜 粒

材料:胡萝卜1条大的、山药1个、玉米2条、豆角2条、盐适量、姜2片、生粉一点。

做法:

1、把材料切丁丁,(山药切后放入水中浸泡,避免变黑);

2、锅下油,一点盐,姜(提示:喜欢辣的可以现在放辣酱);

3、然后放山药、胡萝卜,炒一下,倒入豆角,也炒一下,再倒入玉米,加点点水盖锅盖;

4、等所有材料变色了,再更据味道,加点盐,炒一炒,上锅。

上 汤 娃 娃 菜

材料:娃娃菜1颗、香菇3朵、食盐1/4小匙 、素高汤200毫升。

做法:

1、娃娃菜撕成小块洗净,干香菇先用温水浸泡20-30分钟至涨发,切成小块,生姜切碎;

2、锅内放1小匙油,油至三成热时,放入香菇碎炒出香味;

3、加入高汤用中火煮开后,转小火煮约2分钟;

4、加入娃娃菜,将娃娃菜在锅内摊平均后,加盖大火煮至水开,转小火焖约1分钟;

5、至娃娃菜变软身后,加入盐调味,将菜连汤盛盘即可。

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