首页 减肥正文

瘦腿动作图解 8个瘦腿动作图文详解

小美 减肥 2020-07-19 18:07:38 1 0 瘦腿运动瘦腿方法
美丽秘诀网

8个瘦腿动作图文详解

如何快速拥有性感美腿是妹子的心头难。很多妹子其实上半身很瘦,但就是一双大粗腿让人心烦,毁人曲线!其实,想要瘦出性感美腿也不是不可以,重点是你要找对方法才行。今天,居家瘦小编给大家分享一组超级简单实用的瘦腿美腿动作,想要瘦腿的妹子赶紧看过来!

瘦腿美腿动作1:

侧躺在瑜伽垫上,左臂曲肘,头部枕在左臂上,且右手扶在左大臂上方,双腿屈膝并拢,保持背部挺直,收紧腹部,然后将右腿向上抬高,然后慢慢放低。此动作反复进行20次,完成后换另一侧继续。

瘦腿美腿动作2:

左臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上,右手扶在腹部前方,左腿伸直紧贴瑜伽垫面,右腿屈膝离地,且右脚向后放;保持背部挺直,收紧腹部,然后将右腿保持屈膝状态向上打开,再向上踢高使右腿伸直,然后再屈膝收回,并将膝盖向前压低。此动作反复进行20次,完成后换另一侧继续。

瘦腿美腿动作3:

左臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上,右手叉腰,双腿并拢伸直,且左脚一侧撑住地面,保持身体挺直,收紧腹部,然后保持此动作30秒。完成后,换另一侧继续。注意,在动作进行过程中,要始终保持身体挺直。

瘦腿美腿动作4:

双臂曲肘撑在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,两脚尖撑住地面,保持身体挺直,收紧腹部,然后保持此姿势30秒。注意,在动作进行过程中要绷直整个身子。

瘦腿美腿动作5:

双臂打直,双手撑在瑜伽垫上,左腿屈膝90度跪在瑜伽垫上,右腿屈膝向上抬高,保持背部挺直,收紧腹部,然后将右腿做向上抬高、放低的动作。此动作反复进行20次,完成后换另一侧继续。

瘦腿美腿动作6:

平躺在瑜伽垫上,双臂于身体两侧呈一字张开平放,双腿稍稍屈膝向上抬高,保持背部挺直,收紧腹部,然后使双腿交替做上下交叉的动作。此动作反复进行20次。

瘦腿美腿动作7:

平躺在瑜伽垫上,双臂于身体两侧呈一字张开,双腿屈膝,双脚稍稍分开撑住地面,保持背部挺直,收紧腹部,然后将臀部慢慢向上抬高,再慢慢向下放。此动作反复进行20次。

瘦腿美腿动作8:

双臂伸直,双手撑在瑜伽垫上,双腿屈膝90度跪在瑜伽垫上,保持背部挺直,收紧腹部,然后将右腿屈膝向胸前抬高,再向后伸直并上后上方抬高,然后再屈膝收回向胸部抬高。此动作反复进行20次,完成后换另一侧继续。

以上8个动作,能非常有效地锻炼你的腿部肌肉和腿部肌肉,在帮助你瘦腿美腿动作时,还能让你轻松拥有紧致的翘臀哦!想要瘦下来的妹子,从今天就开始训练吧!这样你才可以在夏天来临之前瘦出完美身材,并且美爆整个夏天啊!加油哦~

------ THE END 正文结尾 ------

想了解更多日本整容的内幕,医生的案例,避免医美陷阱,可以关注微信公众号:奇异鸟在东京日本整容整形品牌,提供医院预约以及专业医疗翻译服务

预约微信:tianranmeiren(天然美人的全拼)


------ 奇异鸟提醒您:整容有风险,下刀需谨慎! ------

奇异鸟在东京日本医美品牌,专业的日本整形整容翻译,深耕医美方向,科普各种整形手术,揭秘医美骗局,如果您想悄悄变美,如果您担心国内医生的技术和安全,请联系我们,关于整形,奇异鸟有非常正的三观、良心的指导、专业的服务!

微信公众号:奇异鸟在东京

长按下面二维码图片,保存至本地相册,打开微信-扫一扫,选择相册中的二维码图片即可

右脸颧骨高朝那边睡


日本整容客服微信号:

tianranmeiren(天然美人的全拼)

或者扫描下面二维码添加客服微信

右脸颧骨高朝那边睡

我们是一群常驻日本的整容整形翻译,经常往来于各大整容医院,所以也会为顾客提供日本整容医院院线产品的代购服务,比普通药妆效果还要更好哦,顾客可以选择直邮或者拼邮。有需要的亲可以添加我们的代购客服微信号:

qyn1314251

或者扫描下面二维码添加咨询

右脸颧骨高朝那边睡

-END-

版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

本文链接:http://www.igaosheng.com/jianfei/93609.html

评论