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睡前减肥动作三天见效 三分钟睡前减肥法

小美 减肥 2020-08-03 12:02:22 1 0 减肥常识睡前减肥
美丽秘诀网

猫式美丽减肥法”的做法和效果

为了实践“猫式美丽减肥法”,来做“猫踮起脚尖”的动作吧。

首先保持正座的姿势

此时,关键是膝盖要扩展到与腰同宽。接下来两手伸展,往膝盖的前方延伸。吸气的同时向前滑动,下巴和胸部要靠着地板。

此时脚跟离开臀部,大腿和地板垂直,将臀部往高处顶起。像猫踮起脚尖一样,请把胳膊,背,腰,大腿伸展成一条直线。吸气的同时收腹,吐气的同时在腹部用力,这样做更能提高效果。

结束之后,一边吸气,一边回到刚才的姿势,调整呼吸。把这个动作重复5、6遍,就能达到减肥的效果。

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猫式美丽减肥法

【促进血液循环】

通过猫踮起脚尖的动作,能拉伸不易伸展的脊柱周边部位。特别是由于能够使肩胛骨周围得到放松,对促进血液循环,治疗寒症也有效果。此外还能够带来放松的效果,因此推荐睡前进行。 通过高质量的睡眠,进一步提高瘦身的效果吧。

【保持胳膊形态】

笔直地伸开两条胳膊,因为能够使得从指尖到肩部得到充分的伸展,所以能够缓解上半身的酸疼。并且,因为能够拉伸很难伸展的两条胳膊的肌肉,所以也能缓解浮肿,对胳膊变瘦也有效果。 完成这个动作以后,磨搓两条胳膊,能够更进一步地缓解肌肉紧张。

【代谢变好】

日常生活中,很多人会容易苦恼肩酸。这是因为,肩胛骨周围的肌肉紧张,不能进行深呼吸。呼吸浅的话代谢也会随之变差,无论对减肥还是健康都没有好处。 做这个动作时请注意呼吸。

【调整骨盆】

腰部是承担体重的重要部分的同时,也是容易承受负担的部位。因此,骨盆变形,酸痛,就会为其带来负担。但是,通过猫踮起脚尖的动作,能够缓解体内的酸痛,调整骨盆的变形。 每天坚持做的话,就能打造骨盆不易变形的身体。

此次介绍了“猫式美丽减肥”的做法和效果。每天坚持做的话,除了不易感到疲劳,塑造苗条的身体也是有可能的。

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