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想要健康减肥食谱 不如试试这几款糙米粥吧

小美 减肥 2020-08-23 18:10:01 3 0 减肥食谱减肥食物
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糙米粥减肥食谱

糙米的减肥功效

常吃糙米可以加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌。糙米所含膳食纤维与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂;糙米的血糖指数低,很容易让人有饱腹感,有利于控制食量;糙米是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素;此外,还可以防止疲劳与疾病,保持体力,达到美容、减肥两不误。

四款糙米粥减肥食谱

一.樱花虾糙米粥

材料:糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。

做法:

1.糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。

2.锅中倒入3杯水煮开,加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂,再加入盐煮匀,撒芹菜、淋香油即可。女人胸小很难看,点这里?一对一教你丰胸

二.地瓜糙米粥

材料:地瓜60克,糙米2杯,水1500c.c.。

做法:

1.将地瓜切块,备用。

2.糙米与好水装于锅中,以小火炖煮30分钟,再加入地瓜续煮20分钟即可。

三.糙米排骨粥

材料:排骨200克,糙米2杯,红枣几粒

做法

1.糙米淘净,泡两至三小时;

2.排骨洗净斩件,汆水后捞起冲净;

3.红枣洗净,拍扁去核;

4.煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转小火煲一个半小时,即可下盐调味食用。

四.薏仁糙米粥

材料:薏仁100克,糙米100克。

做法:将薏仁和糙米一起放入锅中,水分则依个人喜爱的浓稠度增减,熬煮成粥。

以上跟大家介绍的几款糙米粥减肥食谱,做法简单,手残党也可以在家尝试哦!不想运动又不想节食,就赶紧试试这几款减肥粥吧,轻松吃出好身材。

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