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孕期正确吃水果方式 孕期吃多了水果会怎样

小美 亲子 2021-05-01 08:17:32 1 0 孕妇注意事项孕妇食谱
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孕期正确吃水果方式

1.每日最好不超300克

孕妇更不能把水果作为主食,应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个,蔬菜日摄入量400克,其中绿叶蔬菜应占1/2。

2.孕期吃水果种类要多

孕期不同时间吃不同种类的食物,以摄取不同的营养素,才能达到营养的均衡。

孕早期:孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。

孕中期:水果种类要丰富。孕中期,孕妈咪身体状况比较稳定,胎儿的激素也很平衡。因此,孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。

孕晚期:孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。橘子要少吃,橙子可以多吃点,它的维生素含量很高。无花果有开胃消食的作用,有积食的孕妈可以适量吃些

孕妇水果吃多了会怎样

危害大。

有些准妈妈为了生一个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝,几乎把水果当饭吃,有的甚至一天吃下两三公斤,这种饮食是极不科学的。

一般水果含丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质。但是粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜,并缺少维生素B12,所含的氨基酸也不全面。其实,每天饭后吃一个水果,保证营养摄入量就够了。

长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生不少弊病,如贫血等。近年来临床发现,孕妇过量食用水果除容易引发高脂血症外,还有导致妊娠期糖尿病上升的趋势。妊娠期糖尿病是指一些孕妇孕期糖代谢异常,导致血糖升高,通常在产后两个月内恢复正常。它的发病原因多数是因为饮食不当,过量吃水果是最大诱因。

孕期吃水果的方法就介绍到这里了,这个水果还是不能吃太多的,危害还是比较大的。

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