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宝宝肥胖怎么办 宝宝肥胖是什么原因造成的

小美 亲子 2021-06-03 08:08:43 1 0 肥胖儿童肥胖
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宝宝肥胖怎么办

1、家长监控。食物日记(记录总热能的摄入,食物的种类、重量,在进食过程) ;锻炼日记(记录锻炼的频率、时间长短和强度); 标尺及身体系数表(记录体重、脂肪百分比和身体外型尺寸的变化) 。

2、培养控制行为的技巧 。减慢进食的速度(对每口食物进行计数,咀嚼每口食物或在每口食物之间放下餐具);劝阻在进食时进行其他行为,如看电视;对年纪稍大的孩子,可以晚上在床边放好运动服以提醒次日清晨去跑步。 让小孩知道减肥后不但可以减少疾病,体形会变美,重新找回自信。

3、改变生活模式 。减少久坐的习惯;劝阻过度的看电视和使用电脑(一共不超过2 小时);鼓励体育锻炼或集体运动。例如参加运动协会、体型舞蹈训练等;增加偶然行为。例如鼓励孩子做家务,走路代替坐车,走楼梯代替坐电梯等;组织家庭活动。例如野餐,饭后家庭散步等。

宝宝肥胖是什么原因造成的

1、遗传因素。父母有一方肥胖的,子女肥胖的可能性有32%~34%;父母双方均为肥胖的,子女肥胖的发生率上升为50~60%。可见遗传在宝宝肥胖问题上是个很重要的因素。

2、自身贪吃 。儿童的自制力较差,很容易被各种美味食品所诱惑。这些美食多为精制食品、糖果、饼干、布丁、巧克力、奶油蛋糕、果汁、冰淇淋之类的高热量食品,都会给宝宝增加额外的营养。

3、营养过剩。任何一种食物摄入量过多,尤其是蛋白质、脂肪和碳水化合物这三大产热营养素,它们提供的能量之比应为:蛋白质:脂肪:碳水化合物=1:2.5: 4~5。 不论其中哪种营养素摄入过量,都会引起宝宝肥胖。

4、运动不足。已经摄入过多食物的宝宝本来应该多运动,但有些父母对宝宝太过关爱,怕宝宝冻着、热着、累着,总是让宝宝猫在那里不动弹。 这样一来,多余的脂肪也就不能通过运动得以消耗,因此就形成了脂肪堆积。

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