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半岁宝宝补锌吃什么​ 儿童每日补充多少锌才好

小美 亲子 2021-06-03 08:19:13 1 0 宝宝饮食补锌
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半岁宝宝补锌吃什么

1、母乳喂养。提倡用母乳喂养至少3个月,之后在母乳和奶粉混合危害,直到婴儿可接受外界食物后,在进行转换。这是因母乳锌含量极高,达到62%,是平均浓度为血清锌的4-6倍。

2、添加含富有锌的食品。据检测数据显示,动物的锌含量高于动物锌的含量,同时动物的蛋白质分解之后形成的氨基酸,还能帮助锌吸收,吸收可达到50%左右,所以宝宝若半岁可在辅食中添加肉沫、蛋黄、鱼泥、肝泥等食物给孩子吃。

3、孩子膳食要均衡。半岁宝宝补锌吃什么?无论是半岁,还是满1岁以上儿童,都要膳食均衡,这样才能从中摄取足够的锌元。所以,家长们需给孩子培养不挑食、不偏食的习惯,这样才能为孩子补充足够的营养,不会出现缺锌的时候。

4、补锌的食物。含锌丰富的水果有:鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等;禽肉类含锌丰富的有:牛肉,羊肉、鱼、瘦肉、动物肝;植物类补锌食物有:大豆,花生,坚果,豆腐皮等。

儿童每日补充多少锌才好

儿童每日需要的锌元素需按年龄来区别,一般0-6个月婴儿每天需1.5mg锌,7-12个月婴儿每天需8mg锌,所以年龄越大,需要的锌的含量就越多,到14-18岁就需要19mg的锌。但是,到18岁过后,人体需要的锌又会下降,每天只需要摄入11mg即可。

那为什么在婴儿、儿童、青少年时锌的摄入需要这么多呢?这是因身体孩子发育期,所以对锌的要求也很高,主要影响7个方面,分别是:促进儿童的生长发育、影响孩子的智力、影响孩子的食欲、降低儿童的免疫力、影响伤口和创伤的愈合、影响维生素A的代谢和正常视觉、影响孩子长大以后的生殖功能。

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