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孩子长高的秘诀 孩子长高的三个黄金期

小美 亲子 2021-07-24 08:19:18 16 0 长高
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孩子长高的秘诀

一、钙的作用

长高其实是骨骼拉长,而骨骼的发育生长最重要的元素是钙,所以要给孩子多补补钙。

但光补钙还不行,现在的孩子都生活中城市森林里,室内活动比室外活动多,补了很多钙但不吸收,但长不高,反而对身体还有负面影响,很多家长带着孩子去做微量元素检测,结果显示不缺钙呀,其实血液中不缺钙,但骨骼没吸收钙,有什么用呢?因此补钙的同时要补维生素D,维生素D就是促进骨骼对钙的吸收。

食物中含有大量的钙质,孩子要营养均衡,多吃当季蔬菜水果,然后多晒太阳,当人接受太阳照射的时候,体内会自主合成一些维生素D,所以平常要多带孩子出去转转,在呼吸新鲜空气的同时,也能促进维生素D的合成,帮助钙的吸收。

二、生长激素

春天,是生长激素分泌最多的一个季节,同时晚上睡觉的时候生长激素也分泌最多。因此要保证充足的睡眠才能长高。

孩子在熟睡时分泌的生长激素占一天的50%以上,尤其是晚上11点到凌晨2点,早上5点到7点这两个阶段,要想长高,这两个阶段一定要处于熟睡中。

三、运动的作用

体育锻炼有作于长高,每天坚持1、2小时的运动,能促进宝宝骨骼发育。一些长高的运动又慢跑、跳跃、踢球、跳绳等运动。还有一些杠上运动如引体向上等,都能促进长高。性早熟是个子不高的祸害。

作为孩子的父母还是时刻关注孩子,在长身高的年龄一定要帮助长,要不然长不高会不好看,还会影响到下一点,找对象都不好找。

孩子长高的三个黄金期

第一阶段:0-7岁是孩子比较好动的时机,宝宝的好动对骨骼具有锻炼作用。

第二阶段:7-12岁这个年龄段身高增幅对最终身高的影响为30%。

第三阶段:12-18岁身高增幅对身高影响则下降为20%。

12岁左右,女孩身高基本定型,男孩到了14岁身高就基本定型了。因此,3-12岁是孩子长高的最佳阶段。在这一阶段,家长要把握时机给孩子补充营养,鼓励孩子多锻炼身体!

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