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多爬楼梯有助于顺产吗​ 什么运动能帮助孕妇顺产

小美 亲子 2021-09-13 08:18:52 1 0 顺产爬楼梯
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多爬楼梯有助于顺产吗

孕妇要考虑生孩子是剖腹产还是要顺产,要想顺产就需要在怀孕的过程中运动,有些人就觉得爬楼梯是非常的好,能帮助顺产,其实爬楼梯是比较危险的,还是选择散步和练孕妇瑜伽,这都是比较安全的。

对于孕妇来说,爬楼梯其实是有摔跤的风险,因为随着孕妈妈肚子越来越大,肚子挡住了视线,爬楼梯无法看清台阶,如果孕妇一脚踏空,后果可以想象。

还有一个原因需要注意:

为了保持平衡,孕妇身体会微倾,腰椎和腹部的压力会大于正常人,既给自己的身体增加负担,又给胎儿造成压力,极有可能会造成腰肌劳损,也可能会诱发早产。

值得注意的是:

孕妈妈上楼、下楼时,人的膝盖弯曲,承受的压力是正常行走的三倍之多,孕妇自身的体重也比较重,对膝关节不好。

如果孕妈妈住的地方没有电梯,只能爬楼梯,这种情况下,上下楼是日常生活,只要注意安全即可,并不用需要特意去爬楼梯。

拖地、扫地等家务能代替散步吗

很多孕妇认为拖地、扫地等日常事务也能起到运动的作用,就用它来替代散步,这种做法往往是不可取的。

拖地、扫地等家务劳动,有很多弯腰的动作,对于孕后期的孕妇来说不合适,而且家务劳动属于疲劳运动。孕妇可以做家务,但是要以轻松、不劳累、无负担为基准。

什么运动能帮助孕妇顺产

其实,最适合孕妇的就是平地散步和孕妇瑜伽。

不过需要注意的是,不同孕期的孕妇运动幅度是不一样的:

1、孕早期的运动幅度要小,以免运动量太大,造成流产;

2、孕中期身体状态相对比较稳定,可适当加大运动幅度,增加运动时间;

3、孕后期体重增加,运动量也应该适当变少,孕妇每运动30分钟就应该休息一下,以免造成疲劳。

孕妇在怀孕的过程中还是要多锻炼,以免生孩子的时候特别的痛苦,赶快来试试散步和瑜伽,这可是专门为孕妇们准备的。

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