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孕妇预防黑色素沉淀的六大方法

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孕妇预防黑色素沉淀:全面防护紫外线

大家都说准妈妈最好要多晒晒太阳,促进体内维生素D的合成,帮助钙的吸收,不过也要控制好晒太阳的时间。在太阳光特别强烈的时候最好是不要出门,同时,一定要做好防晒准备。特别是炎热的夏天,外出时要提前20钟涂抹好防晒乳液(最好是用一些低敏感、安全性高、物理性成分的防晒霜),可以戴一顶帽子或者是携带防紫外线太阳伞,来避免皮肤晒黑、晒伤和老化。

孕妇预防黑色素沉淀:多食用抗氧化食物

准妈妈要经常吃一些新鲜蔬菜和水果,多吃一些抗氧化食物。如富含维生素C、维生素A和维生素E的食物,如:白萝卜、胡萝卜、菠菜、花椰菜、番石榴、西红柿、黄瓜、蘑菇、山楂、柑橘、柠檬、猕猴桃等,多吃一些这类食物能够让准妈妈在晒了太阳以后,减少自由基的产生,防止黑色素的沉淀。同时注意少食用一些感光食物。尤其是在夏季,香菜、芹菜、韭菜等感光蔬菜,还有深色、油炸食物最好是不要多吃。注意均衡饮食,健康的人体体液呈弱碱性,准妈妈千万不能觉得怀孕了就应该多吃,吃太多的酸性食物(如肉、蛋、糖类),会造成身体的酸碱不平衡,血液倾向酸性,会加速色斑的形成。

孕妇预防黑色素沉淀:孕期保养不可停

一些准妈妈觉得,怀孕了护肤管理就不能进行了。其实,在来到这个世界的时候,身体的各种器官,包括全身肌肤的发育就是从不成熟到成熟,然后再慢慢老化。因此,要是你想让自己的皮肤棒棒的,就一定要做好保养工作。

孕妇预防黑色素沉淀:及早预防妊娠纹

一些准妈妈从妊娠5、6个月开始,在下腹部、大腿内侧及乳房周围等皮肤上会出现淡红色或紫色条纹,称为“妊娠纹”,会让准妈妈觉得自己很丑。妊娠纹在出现以后也很难消除,因此一定要事先做好预防工作。

研究表明,要是想避免妊娠纹,一定要科学控制孕期体重。通常情况下,在怀孕的时候体重增加最好不要14公斤,注意均衡饮食,让体重慢慢上升。其次是从怀孕初期就在容易产生妊娠纹的位置,包括乳房、腹部、臀部、大腿内侧等部位涂抹天然植物配方的妊娠霜、按摩油,每天给自己按摩一下,这样能够帮助血液循环,保证皮肤的质量。

孕妇预防黑色素沉淀:及时更换孕期专用内衣裤

怀孕后,体内的激素会变得不一样,准妈妈的胸腹部会慢慢变大,因此要根据自己的变化来调整内衣裤的大小,千万不能一套内衣穿到底,要选择透气性好、触感柔软舒适的内衣。差不多在怀孕的这段时间里面要购买3-4件孕妇文胸,第一次更换文胸差不多是在怀孕初期。接着等到怀孕中、后期,差不多在七、八个月的时候,胸部更加胀大,再进行第二次的更换。内裤的话就按照实际情况更换。

孕妇预防黑色素沉淀:保持好心情好睡眠

怀孕后因为身体和体内激素水平的不断变化,准妈妈情绪会非常不稳定,总是会觉得烦躁、焦虑、愤怒、惊慌和悲伤等,所以这就会造成内分泌和血液成分的变化,在不经意之间皮肤就会变黑、长色斑、长痘痘、粉刺,甚至产生湿疹等。所以,准妈妈一定要休息好,适度运动,要及时排遣压力,学会自我心理调适,让自己拥有一个好心情。

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