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孕妇能吃豇豆吗 适量吃豇豆有八大好处

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孕妇能吃豇豆吗

孕妇是能吃豇豆的,而且适量食用的话是很有好处的,但吃多了就容易胀气,所以不能过量食用。还有气滞便结的孕妇不适合吃豇豆,会加重腹胀。另外孕妇吃豇豆一定要吃熟透的,否则会导致中毒,轻者四肢无力、头晕;重者恶心、呕吐、腹泻,甚至出现口吐白沫、痉挛等现象,这对于孕妇可是极大的危险。

孕妇适量吃豇豆的好处

1、提高免疫力

豇豆含有的蛋白质是植物蛋白,属于优质蛋白,孕妇吃豇豆,补充优质蛋白,促进身体对优质蛋白的吸收消化,提高身体免疫力,增强抵抗力,保证胎儿成长环境的健康安全,促进胎儿的免疫机能的提高。

2、促进胎儿骨骼发育

豇豆含有丰富的钾元素,每100克豇豆就含有145毫克钾元素,孕妇吃豇豆,补充钾元素,可以促进胎儿骨骼发育,还能保护牙床的健康,维持体内的酸碱平衡。

3、缓解便秘

豇豆含有丰富的纤维素,孕妇吃豇豆,可以补充纤维素,滋润肠胃,促进消化,促进排毒排便,减轻怀孕常有的便秘症状。

4、增进食欲

豇豆所含维生素B1能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能,抑制胆碱酯酶活性,可帮助消化,增进食欲。

5、促进胎儿大脑发育

豇豆含有丰富的磷脂,孕妇吃豇豆,可以补充磷脂,增强脑部功能,提高记忆力,健脑益智,也可以促进胎儿脑部的健康发育。

6、预防妊娠糖尿病

豇豆中的磷脂有促进胰岛素分泌、改善糖代谢的作用。对于糖尿病人很重要的维生素——烟酸,在豇豆中也很多。烟酸对于调节血糖非常重要,是天然的血糖调节剂,能有效预防妊娠糖尿病。

7、抗辐射

豇豆中胱氨酸较多,胱氨酸是一种对人体有用的氨基酸,不仅能抗衰老,还可保护人体免受有害重金属以及烟酒所产生的自由基的不良影响,在医疗上常用于保护人体免受X光和核辐射的伤害。

8、补充孕期所需营养

豇豆含有丰富的维生素C,每100克豇豆就含有18毫克维生素C,孕妇吃豇豆,可以补充维生素C,促进体内的新陈代谢,保护大脑和神经系统,还可促进身体对铁,钙和叶酸的吸收,保护肝脏,增强排毒功能,减轻怀孕常有的忧郁症状,保持良好的心情。

而且豇豆中富含铜元素,这对胎儿血液循环、皮肤、心脏等脏器的发育都有着重要的影响。此外豇豆中的钙质、铁元素也很突出,能促进胎儿的骨骼发育,预防先天性贫血。而丰富的胡萝卜素和VA则能有效保护胎儿的视力发育。

孕妇吃豇豆要注意什么

1、孕妇是适合吃豇豆的,但切忌过量食用,而且气滞便结者慎食。

2、豇豆不宜烹调时间过长,以免造成营养损失。

3、豇豆要烹饪热透食用,不熟豆角易导致腹泻、中毒。

4、豇豆与粳米一起煮粥食用不宜一次过量,以防产气腹胀。

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