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​哪些食物中含有叶黄素

小美 美甲 2021-02-13 08:35:29 2 0 保护眼睛养生保健
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哪些食物中含有叶黄素

1、蛋黄

鸡蛋营养价值丰富,这里要提及的是它保护视力这一功能,它含有两种护眼元素,叶黄素和玉米黄素,都具有很强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的作用,且这两种成分特别易于被人体吸收。

2、猕猴桃

据了解,猕猴桃是叶黄素含量最多的一种水果,具有不错的护眼功效,犹如体内的一副“天然墨镜”,可以时刻过滤蓝光从而保护眼睛黄斑区,维护视力健康,防止眼睛的疲劳感。

3、玉米

在玉米的营人胎素注射养成分中也富含丰富的叶黄素和玉米黄质,可以时刻过滤蓝光从而保护眼睛,还可以预防老年黄斑变性。

4、绿叶蔬菜

在菠菜和一些绿色蔬菜中叶黄素的含量也比较高,但其中以深色的绿叶蔬菜含量最多,如菠菜和甘蓝等,长期食用这些食物能够有效日本胎盘素按摩膏好吗的保护我们的眼睛不受伤害。

人为什么要补充叶黄素

人体每天的叶黄素建议摄取量为6毫克mg至10毫克,对眼睛的健康有帮助。维持饮食均衡也非常重要,而且建议要持续摄取叶黄素,“吃的久要比吃的量高来的好”,以及提醒有黄斑部病变家族史,或高度近视的人,更应该持续补充。

长时间使用电脑或手机的人,要小心萤幕中的蓝光,会加速人眼黄斑部内的叶黄素流失,一旦叶黄素缺乏,便会产生视力模糊的症状,严重时甚至会造成黄斑部病变。因此适度补充对眼睛黄斑部有帮助的营养素,值得重视。

以上就是关于哪些食物中含有叶黄素的相关内容,希望以上内容对你有所帮助。

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