减肥食谱 第4页
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秋季减肥吃什么食物好 秋季减肥食谱让你越吃越瘦
秋季减肥吃什么食物好 第一，鱼香油菜心。首先先将油菜心洗干净，以后切成三厘米长的段，在把葱，姜，蒜切成末，豆瓣酱磨碎，然后准备白糖，白醋，酱油，味精，水淀粉，盐，接着将锅中放入油烧热以后将油菜下锅翻炒，将油菜倒入盘中以后在锅内再放入油把豆瓣酱和葱姜蒜一同放入锅内进行翻炒，发出香味以后，将油菜放入锅中炒熟以后即可食用，这个菜肴是秋季非常好的一个减肥食谱。第二，红烧香菇。红烧香菇需要的材料有红苹果，青花菜，草菇，洋菇，配料主要有沙拉油，葱，...
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红薯能减肥吗 红薯怎么吃减肥
红薯能减肥吗 单一的红薯是不能起到减肥的效果的，红薯是一种非常理想的减肥代餐品，能增加我们的饱腹感。只有把红薯当成平时米饭、面的代替品加入我们的食谱中，加上大量的运动，再加上长久的坚持，这样才会发挥出红薯的效果。红薯怎么吃减肥 (1)搭配其他蔬菜和高蛋白食物红薯当中含有的蛋白质非常低，如果单纯吃红薯干减肥很容易会出现“烧心”的情况，为了改善这种情况，可以用红薯干搭配其他的蔬菜、鸡肉、鱼肉等蛋白质丰富的食物一起吃。(2)红薯和主食一起参杂...
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杜坎减肥法速效期食谱 风靡英国的“皇室减肥法”
杜坎减肥法的由来皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan），1941年出生于阿尔及利亚首都阿尔及尔，是著名的法国医生和营养师，也是“杜坎减肥法”的创始人。杜坎减肥法是在“蛋白质减肥法”的基础上创立的科学瘦身法，其核心可以概括为“分阶段的蛋白质摄入法”，是一个以提倡优质高蛋白、低脂肪和低碳水化合物饮食为基础的瘦身法则。虽然继承了传统的“吃肉减肥法”（即“阿特金斯减肥法”）的减肥基本原理，但在继承原理的基础上进行改良，使得在营养更加均衡，荤素...
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秋季减肥煲汤食谱大全 你喜欢的都在这
秋季减肥煲汤食谱大全 1白薯番茄豆腐汤 原材料：白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。 做法： 1、把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开。 2、水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开。 3、转文火煲20分钟。 4、加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾。 5、转小火煲5分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了。豆腐不仅味道鲜美，而且细滑细嫩，口感极好，而白薯则能够减少皮下...
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香蕉蜂蜜减肥法 怎么用香蕉蜂蜜减肥
一、香蕉的减肥防便秘魔力1、香蕉含有丰富的锌和钙，能够帮助燃烧脂肪，还可以帮助排出体内多余的水分，避免水肿，改善代谢。此外，香蕉也还有大量的B族维生素，能够提高新陈代谢，并调节女性内分泌。2、香蕉含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助预防便秘。其中的寡糖也可调节肠胃有益菌，帮助改善通便。3、香蕉中还含有帮助消化的酵素，可以帮助通便防便秘，还可以提高代谢，避免脂肪沉积。二、7天瘦8斤香蕉减肥法实施步骤 1、香蕉减肥早餐最简单的方法是直接吃...
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香蕉的功效与作用 香蕉配豆浆减肥法
香蕉的功效与作用 现在生活节奏加快，工作也好其他也好，多半都是坐着的，这样久而久之身形便开始走样，尤其是肚子上的肉也越来越多，这可急坏了不少爱美的女性，今天给你介绍这一物，香蕉配豆浆，一夜瘦5斤，便秘也治好了！减肥不用再愁没有好方法了，用香蕉配豆浆的办法，包你一夜就能瘦5斤，用这两种食物制作的健康瘦身食谱不仅能减肥还能治便秘，下面先看下它的瘦身吃法。1、减肥做法材料：香蕉1根、无糖豆浆100ml(可随自己的爱好调整分量，喜欢清爽口味的...
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减肥食谱，晚上吃这些，不会发胖！
晚餐要吃点清淡的，但是需在甩掉身上多余的肉肉的同时保证营养摄入均衡，今天为大家推荐几款低脂少油的家常素菜谱，正在减肥期的小伙伴不妨来试试晚餐这么吃哦~１、鸡蛋炒双菇鸡蛋 3个、真姬菇 1把、胡萝卜 半根、小葱 1棵、食盐 1小勺、胡椒粉 1小勺、植物油 适量1）准备好原材料；鸡蛋放入碗中加适量盐打散；烧热锅， 加入适量的油， 将蛋液放入2）待蛋液煎至定型后，再将其铲成小块后盛出；锅中再放入少许油， 加入胡萝卜块翻炒；微微煸出红油后下入准...
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喝什么粥更容易减肥呢？这三种粥最有效
天气一冷就很喜欢吃粥因为再冷的天儿只要吃上那么一口整个人从里到外都会变得暖融融的这一次想和大家分享下天冷吃粥怎么吃才能越吃越瘦~吃粥有讲究吃粥是有讲究的，这个讲究首先是时间：如果是减肥的话，安排早上或者晚上吃粥会更好一点。在三餐的分配中，午餐的比重是比较大的，因为它是一天供能的主力军。粥的饱腹感相对弱一些，消化起来又比较快，把粥放在早餐或者晚餐吃更好一点。其实，粥的搭配也有讲究：粥的主要成分是碳水化合物，本身营养是比较单一的。所以就算是...
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吃苹果减肥？你真的会吃吗？
苹果是人们日常生活中比较常见的一种水果，其营养价值非常丰富，经常使用对我们的身体健康很有帮助，而且苹果还能帮助减肥者达到减肥的效果哦。说到苹果的好处，小编想起了西方的一句古谚语：“one apple a day keep the doctor away”。那么，苹果的功效竟然有多强大呢？跟着小编一起来看看吧！苹果的6大好处：1、苹果热量很低，不含脂肪也不含钠，常吃有助于减肥。2、苹果中的营养成分和其他植物化学成分都有助于抗击癌症。3、每...
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白菜减肥法具体方法 白菜减肥怎么做
白菜减肥法具体方法 白菜减肥原理：白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。白菜减肥的好处： 1吃白菜养颜护肤大白菜含水量很高，约95%，而热量很低。白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。...
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减肥食谱一周瘦十斤 好吃又瘦身！
菠菜粥 菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，同时对于改善便秘、促进血液循环、增强新陈代谢都有显著的效果。另外，菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富，可以帮你美容养颜。材料&做法 ↓材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克。做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。西红柿冻汤 番茄所含的热量很低，5个番茄的热量才相当于一碗米饭。另外，番茄所含的膳食纤维有助于清肠排污，达到...
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减肥晚餐的吃法 能不饿肚子还能减肥
减肥晚餐的吃法 晚餐仅含少量碳水，多以蔬果、少量优质脂肪、高纤维食材补足营养、增强饱腹感，以达到可以减肥且能填饱肚子的目的。对于一般女性而言，粗粮(50克作用)+蔬菜200g(或苹果、梨)+肉类50-80g，晚餐不会胖且饱肚子。晚餐吃粗粮可以减肥并且不饿！你可以选择的粗粮主食有：红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等。 活动量低的女性，粗粮主食分量以50克左右就够了，如果白天身体比较劳累，可以适量增加几十克的粗粮主食。很多人以为减肥就是...
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减肥食谱一周瘦十斤 这样吃一周健康瘦身见效快
一周七天减脂午餐不重样！一人份的量非常方便。Day 1：全麦面包+煎芦笋+黄瓜+香煎龙利鱼 香煎龙利鱼：（1）龙利鱼解冻，加入盐、黑胡椒、少许柠檬汁，按摩入味，腌制十分钟。（2）锅中加入橄榄油（食用油），中小火煎至两面金黄即可。 Day 2：煮玉米粒+清炒西蓝花+牛排+小番茄 煎牛排：（1）牛排用刀背轻拍，加入黑胡椒充分按摩后静置十分钟（2）平底锅加橄榄油（黄...
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可以减肥的十种食物 不用担心瘦不下来了
可以减肥的十种食物 1、番茄番茄有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃番茄保证腿部的力量。2、香蕉香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。3、菠萝多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。4、苹果苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。 5、芹菜芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需...
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瘦身汤的做法大全 三款瘦身汤温暖又健康
川贝雪梨猪肺汤 取猪肺120克，洗净切片，放开水中煮5分钟，再用冷水洗净。将川贝母9克洗净打碎;雪梨连皮洗净去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。各物料全部放入沸水锅内文火煮2小时，调味后适量饮用。蛋奶鲫鱼汤 鲫鱼一条、蛋奶20克、姜10克、葱10克盐适量、鸡精适量。将鲫鱼剖腹后清洗干净待用。把鲫鱼放置3成热的油中过油以去除鲫鱼的腥味。加入适量水和调料，用小火清炖40分钟。起锅时加入少许蛋奶能使汤变得白皙浓稠，口感更佳。...
