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明星轻松怒瘦18斤!普通人怎么获得同款好身材!丨日本整容整形

美丽秘诀网


最近关于身材管理的问题又频频上热搜,

比如,#陈学冬瘦了18斤#



#鞠婧祎一口面包嚼了32下#



#泫雅饭量#



明星们瘦不是没道理的,

想想咱们的吃饭速度和饭量……

嘴边的夜宵突然就不香了呢~



明星的克制力可不一般,当然这也跟他们的百万营养师有关,健康减肥两把抓,又瘦又健康,胖还是瘦都是一念之间的事儿~


那咱们普通人想减肥该怎么做呢?


根据美国国家体能协会的《肌力与体适能训练基础》,理论上减少大约450g脂肪需要消耗3500卡,也就是减少一公斤脂肪差不多需要消耗7000卡热量。【网传比较多的说法是7700卡,差不多】


于是捷径来了,制造热量缺口就好了!

少吃不就瘦了吗?



节食虽然立竿见影,但是绝不是个可持续发展的好方法,后患无穷。


1、能不能一辈子“节食”?

答案肯定是不能,节食减肥求的就是快速瘦下来,然后回归日本抗糖丸副作用正常生活,但是别忘了,如果你的身体习惯了这样的饮食方式,日后稍微一吃马上就复胖!【反弹速度超快】


2、节食减肥会变老?

没错!长期节食减肥会导致肌肉萎缩、胶原蛋白流失、皮肤松弛并失去光泽、胸部、臀部下垂……这样的瘦并不健康,还非常显老!


这样的瘦不是咱们想要的吧?



3、节食减肥会脱发?

是的,脱发有很多原因,氨基酸(营养物质)摄取不足就是原因之一。氨基酸可以促进发根吸收营养,辅助生长头发,并且可以帮助头发对抗自由基。缺少身体所需的氨基酸,秃头在向你招手~如果你每天摄取的营养不充足,不止会脱发,还有很多其他问题,比如内分泌紊乱、进食障碍、闭经、便秘等等。


节食减肥还有很多弊端,不一一说了,希望大家谨慎减肥,健康为重。



可能有人会问,我已经节食减肥了,现在羊胎素和玻尿酸正在面临脱发/皮肤松弛/营养不良等,该怎么办?


这你就问对人了,

哥作为一个常年战斗在减肥一线的人,

可以给你支两招!


1、恢复正常饮食!


没有什么能比正常吃饭更好坚持的了,虽然知道大家能瘦下来都不容易,但是减肥不能以健康为代价,而且变美不是只有体重这一个标准,及时止损思密达!


当然这并不是要你暴饮暴食或者放肆吃垃圾食品哦,正常三餐,吃有营养的东西就好。



2、可以吃点营养补充剂


咱们的肠胃并非能够百分之百吸收食物的营养,比如,吃100g牛肉,最后实际吸收可能只有18g左右,如果你的身体亏损比较大(不止是减肥,平时吸收也不太好的人也一样),只靠吃饭可能会填不上窟窿。


那该吃什么营养品呢?


这种情况,哥比较推荐酒井直彦医生家的白肌酸。


这款白肌酸富含多种氨基酸成分,可以一站式补充身体所需,身体可以直接吸收养分,无需再次分解,吸收率非常高。


而且坚持服用可以改善皱纹、令肌肤恢复年轻弹力、提高身体新陈代谢能力、缓解脱发甚至解决一些男科问题,总之好处多多!不赘述了,详情走链接——人人吹捧的氨基酸到底好在哪?



3、坚持运动


最科学、健康的减肥方法,

没有之一,就是见效慢~


能靠运动减肥的人都是“硬汉”,毕竟比较容易“翻车”,这个翻车不是不好的意思,而是前期容易变“胖”!比如,这几天金靖#我三个礼拜胖到了115斤#妹子靠运动减肥法成功涨了11斤脐带血和干细胞哪个好……太真实了我的天!



减肥消耗能量有个顺序,1消耗糖类,2消耗脂肪,3消耗蛋白质。也生酮减肥法就是说,一开始运动都是在减糖类(肝糖),1克肝糖会结合大约3克水,当肝糖释放能量时,也会同时释放大量的水,这个时候运动掉的重量就是水分——即体型没变化,体重在减少。


然而,随着我们身体内糖原被大量消耗,身体开始不自觉的储存糖原,还是按着1克糖原3克水的比例,再加上脂肪并没有那么快被消耗,而肌肉又在不断增长……你懂得,体重上涨也就很正常啦~


不过坚持一段时间,脂肪被不断消耗后,就会掉秤了!而且视觉上会瘦很多很多!



哦对了,运动减肥翻车还有一个原因,就是胃口大开,饭量翻倍。


运动确实可以增强新陈代谢、减怎样瘦身少体脂,但是如果不忌口的话,热量缺口就还是没有~当然这个意思不是让大家节食,而是不要以为自己运动了,就可以放肆吃喝……那样岂不是白白受累还打击信心?【减肥任重而道远】


如果你很饿但又怕吃胖,

可以来试试这款BEAUTY THERAPY。



这款BEAUTY THERAPY含有丰富的膳食纤维,可以减少饥饿感,饿的时候喝一袋,热量不高还饱腹感强。


除此之外,它还可以平稳胰岛素(含有帕拉金糖),可以减少因过度饮食而造成的脂肪囤积。同时BEAUTY THERAPY还可以刺激脂肪溶解酶的产生,帮你变成易瘦体质~


这里不多说了,感兴趣的人戳链接查看详情——减肥也可以很简单,让你轻松拥有易瘦体质!


健康瘦才是最美哒~


最近也不太方便去健身房,哥分享几个可以在家练习的小方法,每天坚持做几组,一定可以看到效果的~



运动减肥目前来说是最简单科学的方法了,

大家一定要坚持住!

管住嘴,迈开腿,

双管齐下,又美又瘦就是你啦!



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